成人38度發(fā)燒可通過物理降溫、補充水分、合理用藥、調(diào)整飲食、保證休息等方式解決。

1. 物理降溫：這是較為常用且安全的方法。可以用濕毛巾敷額頭，水分蒸發(fā)能帶走一部分熱量，起到降溫作用。也可以用溫水擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位，通過水分蒸發(fā)散熱，幫助降低體溫。還可以使用退熱貼，其凝膠層中的水分汽化時可帶走熱量，達到降溫目的。

2. 補充水分：發(fā)燒時身體水分散失較多，容易出現(xiàn)脫水情況。多喝水能促進新陳代謝，加快身體散熱，同時也有助于稀釋體內(nèi)的毒素，促進其排出體外。除了白開水，也可以適量飲用一些鮮榨的果汁，補充維生素和水分。

3. 合理用藥：當成人發(fā)燒38度時，如果伴有明顯的不適癥狀，可在醫(yī)生指導下合理使用藥物。常用的藥物有對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。這些藥物具有解熱鎮(zhèn)痛的作用，能有效緩解發(fā)燒癥狀。但需注意遵醫(yī)囑使用，避免自行用藥帶來不良后果。

4. 調(diào)整飲食：發(fā)燒期間身體消化功能減弱，應選擇清淡、易消化的食物?？梢远喑砸恍┟字?、面條等碳水化合物類食物，為身體提供能量。同時，要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，可選擇雞蛋、牛奶、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。此外，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質(zhì)，有助于增強身體免疫力，促進身體恢復。

5. 保證休息：充足的休息能讓身體得到恢復，有利于免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用對抗疾病。發(fā)燒時身體較為虛弱，應盡量減少活動，保證充足的睡眠時間?？梢誀I造一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。

成人38度發(fā)燒雖然不算高熱，但也會給身體帶來不適。通過物理降溫、補充水分、合理用藥、調(diào)整飲食和保證休息等方法，能有效緩解發(fā)燒癥狀，促進身體恢復。如果發(fā)燒持續(xù)不退或伴有其他嚴重癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因并進行針對性治療。