養(yǎng)生精選：宋美齡百歲養(yǎng)生八大秘招

精彩推薦：7個(gè)飯后好習(xí)慣，吃飽吃好不發(fā)胖

　　1. 刷牙的最佳時(shí)間：

　　飯后3分鐘。因?yàn)檫@時(shí)口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

　　2. 洗澡的最佳時(shí)間：

　　睡前。每晚睡覺前來一個(gè)溫水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉.關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。

　　3. 午睡最好從13點(diǎn)開始：

　　這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡;晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

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