清明外出踏青、祭祀的人越來越多。在清遠，三月底四月初的天氣還是不太穩(wěn)定，此時外出游玩易患感冒、花粉過敏、腹瀉等疾病。醫(yī)院呼吸內科的醫(yī)生提醒市民要當心“清明綜合征”的困擾，提前做好準備，健康出游，健康回家。

　　祭祀穩(wěn)定情緒防疾病

　　清明時節(jié)乍暖還寒，細菌、病毒容易滋生，如果這個時候出門不注意保暖，很容易引起感冒?！皬耐陙砜矗糠昙倨谶^完就會有很多感冒患者來就診。”醫(yī)院呼吸內科的醫(yī)生告訴記者，由于市民在外游玩時，忽視了適時增減衣物和勞逸結合，過度的玩耍和勞累，很容易引發(fā)感冒。“其實不僅僅是清明，凡是長假回來，患病的人數都會明顯增加?！痹摽剖乙幻t(yī)生說道，按以往的情況來看，清明期間前來治療的患者中，小孩占了很大一部分，“家長疏忽照看，加上成年人覺得自身感冒不需要去醫(yī)院治療，所以過來治療的多數是小孩?！贬t(yī)生提醒市民，外出游玩的時候，應帶上備穿的衣服以及感冒藥，遇到不適時，應該及時治療，不要影響到節(jié)后的工作生活。

　　另外，由于近段時間天氣忽冷忽熱、陰晴不定，因此心腦血管、精神疾病、皮膚過敏患者明顯增多，同樣也成為抑郁、焦慮等精神疾患的高發(fā)期。養(yǎng)生專家提醒市民，天氣的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落，還可導致和加重一些心腦血管患者的癥狀。

　　踏青應隨身帶常備藥物

　　記者獲悉，在清明期間，花粉過敏患者平均能占到呼吸科就診患者的三分之一。門診醫(yī)生表示，一些市民在踏青回來后皮膚就出現紅疹、風團等，有的還出現鼻癢、打噴嚏，這些都是過敏癥狀。加上部分對花粉過敏的市民外出踏青時，并沒有做好充足的防御工作，以致中招。醫(yī)生建議，為預防過敏發(fā)生，過敏體質的市民應避免接觸可能引發(fā)過敏的環(huán)境，也可戴上口罩。飲食上也要注意，不要吃蝦蟹、牛奶等容易過敏的食物。另外還需當心一些帶刺的草和草叢中的昆蟲，最好穿長袖衣褲及長靴，避免擦傷皮膚。

　　醫(yī)生提醒市民，清明時期出現腹瀉的幾率也很高。主要原因是外出時誤采誤食，特別是孩子，易采摘不認識的野花、誤食野果。市民一旦出現腹瀉，最基本的原則就是不消耗體力，補充水分，隨身攜帶腹可安、保濟丸等藥物，輕微的腹瀉只要一兩餐不吃就可治愈。

　　另外，清明時節(jié)，飲食上需要遵循抗病毒原則。踏青和祭祀期間，應多喝水，另外要注意攝取充足的維生素和無機鹽，比如小白菜、油菜、胡蘿卜、南瓜等。另外還應注意多食富含維生素E的食物，以提高人體的免疫力，比如蛋黃和豆類等。

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　　清明時節(jié)：多喝蓮子銀耳粥 多吃“三黑”食物

　　清明祭祀后，身心疲憊，養(yǎng)生專家建議市民上班前最好還是從飲食上進行調整。

　　春季風大，按照中醫(yī)理論“風為陽邪，其性開泄”，也就是說春天的風大，容易使身上的毛孔都散開，導致風寒入侵，容易引發(fā)感冒以及風濕、肩周炎等關節(jié)疼痛。清明時節(jié)的氣候雨水較多，引起濕氣要比平時更加重，應該更加注意防止?jié)窈中啊Ｊ忻窨梢园军c蓮子銀耳粥，吃點百合山藥粥，多喝點綠茶等。這樣都能有助于清肺火，利健康。

　　另外，傳統(tǒng)養(yǎng)生學講究“春與肝相應”，即春季氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系，現階段養(yǎng)生應注重養(yǎng)肝。這個時節(jié)可以多吃“三黑”食物黑米、黑芝麻、紫菜，不僅能養(yǎng)肝，還能有助于提高免疫力，為防病打下基礎。經常食用，不僅對肝臟有幫助，對改善人體健康也是益處多多。