我想每個女人在生完孩子帶來的喜悅之后都會有或多或少莫名的憂傷，這樣的憂傷的也許是一小會兒，也許就是久久的不離散.....其實作為母親、作為女人的我們在這個又脆弱又該堅強(qiáng)的時刻，我們一點也不想產(chǎn)后憂郁，可是該如何擺脫產(chǎn)后憂郁呢？

為何會產(chǎn)后憂郁

產(chǎn)后憂郁的原因是由于體內(nèi)的黃體激素和雌激素，因妊娠的結(jié)束而驟減，這可能對產(chǎn)婦的情緒、心理活動產(chǎn)生很大的影響。而產(chǎn)后的勞累、對自己身體的擔(dān)心、對孩子養(yǎng)育的憂慮、對家人的不滿以及個人心理素質(zhì)都可能成為產(chǎn)后憂郁發(fā)作的誘因。

分娩之后，部分產(chǎn)婦會出現(xiàn)情緒低落、郁悶、不安、焦躁等，有些會自己低聲抽泣，甚至自我責(zé)怪，夜間癥狀加重；有些有內(nèi)疚、易怒、焦慮不安、痛苦失眠、沮喪和對未來絕望。這些癥狀可能會持續(xù)到產(chǎn)褥期后。由此看來，預(yù)防和擺脫產(chǎn)后憂郁尤為重要！下面來看看小編為您準(zhǔn)備的幾個小建議吧！

一“不”二“多”三“要”

不多想  不要想太多，生完寶寶后，女人最需要的就是休息，所有的事，包括照顧寶寶這一頭等大事，只需要交給家人做就好了，要相信他們會盡心做好一切。這是用來緩解產(chǎn)后憂郁的有效方法。

 多鼓勵  也許會有那么幾天，很多媽媽在照顧寶寶會產(chǎn)生我什么也做不了的情緒。事實上，你正在做偉大的事情，養(yǎng)育你的孩子，而你也會慢慢熟悉并且熟練，像這樣一天到晚照顧孩子的生活并不會持續(xù)一輩子。多多鼓勵自己，產(chǎn)后憂郁就會離我們遠(yuǎn)去。

多活動  出月子后，一定要多出去，見見閨蜜，會會朋友。不要覺得帶著孩子出門麻煩，事實上，一輛推車，兩張紙尿褲，一個奶瓶就可以搞定的事。但一定要切記，與朋友出去要聊開心的話題，做開心的事，不要把產(chǎn)后憂郁帶到外面去。

要打扮  經(jīng)常打理好自己。疏于打扮，形象邋遢會讓你陷入抑郁的惡性循環(huán)。所以，在產(chǎn)后一定要更加打理好自己，不要讓自己蓬頭垢面。精心的打扮會讓你的自信心大增。而且你可以給自己放放假，去做做頭發(fā)，或者接受按摩，做做spa，或者泡泡溫泉，或者去運(yùn)動健身1個小時，讓自己出出汗。這些都是治療憂郁的好方法。

 要工作 對于當(dāng)今社會來說，女人一定得有自己的工作，這也解決與克服產(chǎn)后憂郁最有效的方法，我們必須要接觸社會人才可以審視自己的不足，更不要與社會脫軌。與自己的同事相處，我們的心胸會變得更通透。

其實，產(chǎn)后抑郁并不可怕，只要我們一心向陽，那小小的一片“霧霾”又算得了什么呢？有人說，想不通的時候，你就看看天空。而小編想說，憂郁的時候，你就來看看一下我給您的小主意吧！