孕育一個健康的后代，需要有一個最佳受孕時機和良好的孕育環(huán)境，當您準備懷孕，享受父母甜蜜的時候，為了提高寶寶的生命質量，在懷孕前先要有一個周全的考慮，下面這5個事項一定要牢記。

孕前注意事項：

1、補充葉酸即使日常飲食均衡，也很難保證從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點應該引起充分的重視。

2、告別煙酒及藥物如果你吸煙或吸食毒品，請及早打住。大量研究顯示，吸煙和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量。事實上，即使是吸二手煙也會影響你的受孕幾率。

3、拒絕咖啡因研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。

4、控制體重如果你的體重在正常標準范圍內，受孕幾率就會更高些。

5、選擇健康食品從現(xiàn)在開始就選擇健康食品，能夠為未來寶寶的孕育環(huán)境儲備有益的營養(yǎng)物質。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質的食品，如牛奶和酸奶等。但如果非常喜歡吃魚，注意鯊魚、旗魚、鯖魚等油性魚中的汞含量往往過高（汞通常以甲基汞的形式存在于魚體內），而攝入大量的甲基汞對胎兒大腦發(fā)育有害。所以，每周吃這類魚的次數不要超過兩次。

在懷孕的時候，非常的需要孕婦有個好身體，所以在孕前，就需要調養(yǎng)好自己的身體：

一、月經不調需及時進行調節(jié)

一般情況下，女性朋友快速懷孕前，出現(xiàn)月經不調的現(xiàn)象，就應及時進行調節(jié)，這樣才利于卵子的質量。專家指出，女性朋友孕前月經不調，就應及時注意生活中的細節(jié)，并且應及時保持好心情（必要的情況下需到醫(yī)院進行進行治療）。

二、注意體質的調理（及時治療疾病）

一般來說，女性朋友在孕前，就應及時了解自己的身體健康情況。如果女性朋友孕前患陰道炎或者患肝功能疾病，也可能會影響女性朋友懷孕（即使懷孕也可能會影響寶寶的健康）。因此，孕前應及時調理自己的體質（患疾病需盡早治療）。

三、注意飲食

1、適當補充碘元素

研究表明，女性朋友在孕期，比較容易出現(xiàn)缺碘的情況，進而會影響孕媽媽的健康，并且會影響寶寶的健康情況。因此，女性朋友孕前就應適當補充碘元素（可以選擇在菜炒熟后，再選擇放碘鹽，以防避免碘元素的缺失），比如應適當吃一些海產品。

2、適當補充葉酸、維生素

專家指出，女性朋友懷孕前，還應及時注意補充維生素。一般情況下，女性朋友孕前適當補充維生素，就利于卵子的質量。當然，女性朋友懷孕前三個月左右，還應多吃一些葉酸，以防孕期胎兒發(fā)育畸形。

備孕期飲食注意事項：

孕前避免食物污染

食物從其原料生產、加工、包裝、運輸、儲存、銷售直至食用前的整個過程中，都有可能不同程度地受到農藥、金屬、霉菌毒素等有害物質的污染，女性食用這種食物，就會對自身及后代的健康產生嚴重危害。

職業(yè)女性多吃滋補氣血食材

最后，因為現(xiàn)在電視電腦手機無處不在，職業(yè)女性用眼時間空前增多，這樣會導致身體氣血虧損嚴重，降低受孕的概率。小米、烏雞、櫻桃、紅薯、桂圓、血糯米、大棗這些都是女性滋補氣血的好食材，用眼過度的女性要增加食用的次數。