為了預(yù)防貧血，產(chǎn)婦在坐月子期間應(yīng)多吃含鐵的食物，如： 紅糖、紅棗、紅小豆等紅色的食物，能有效補(bǔ)血。下面這些補(bǔ)血的飲食對產(chǎn)后媽媽有很大的幫助。

產(chǎn)后坐月子補(bǔ)血吃什么：

芝元的雪康補(bǔ)血組合：芝元的雪康組合將補(bǔ)血與補(bǔ)氣結(jié)合在一起，氣血雙補(bǔ)，從根源上補(bǔ)血，對改善貧血、強(qiáng)身健體、美容養(yǎng)顏能產(chǎn)生事半功倍的效果，利于補(bǔ)血效果的長久持續(xù)。

紅桃k生血劑：是以天然食物是提取的卟啉鐵為主要成份配以適量藥食兩用原料及微量元素，采用一代生物技術(shù)，依據(jù)科學(xué)配方，分別組成片劑和口服液。經(jīng)功能試驗證明，本品具有免疫調(diào)節(jié)、改善營養(yǎng)性貧血的保健作用。

血爾補(bǔ)血口服液：滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)中益氣，健脾潤肺。這種口服液里的鐵很容易被人體吸收。

葡萄：葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和果度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。懷孕的婦女也建議可以多食用，不但對寶寶營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行的。

產(chǎn)后女性除了需要補(bǔ)血，也還需要抗衰老：

1、保證鈣質(zhì)的充足

鈣質(zhì)能夠滿足寶寶與新媽媽的生理需要，鈣質(zhì)不足很可能發(fā)生腰酸腿痛，影響嬰兒的生長發(fā)育，對新媽咪而言會因為母乳寶寶的關(guān)系導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失引發(fā)骨質(zhì)疏松等問題；

2、重視水分的補(bǔ)充

在產(chǎn)后最初幾天，新媽媽都會感覺到口渴但食欲不佳，此時是由于新媽媽的胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力有所減弱，在加上此時新媽媽極愛出汗，還要給寶寶哺乳，因而在補(bǔ)充大量的水分就顯得極為重要，當(dāng)然如果汁、牛奶、湯等都是不錯的水分補(bǔ)充選擇；

3、適量補(bǔ)充鹽分

為產(chǎn)后新媽媽補(bǔ)充適量的鹽分是很有益處的，這是由于產(chǎn)后新媽媽出汗比較多，乳腺分泌也比較旺盛，而新媽媽體內(nèi)的鹽會很容易隨著汗水流失掉，但是鹽分在機(jī)體內(nèi)有著重要的作用，此時補(bǔ)充適量地鹽分有助于產(chǎn)后的身體恢復(fù)；

4、不要挑食

產(chǎn)后很多新媽媽都認(rèn)為該大補(bǔ)，但是其實這段時間比起大補(bǔ)你更應(yīng)該注意不要挑食，飲食要粗細(xì)搭配，均衡營養(yǎng)，還有產(chǎn)后新媽媽每天所需要的熱量大約為2700-2800千卡，因此產(chǎn)后飲食量應(yīng)比懷孕前增加30%左右就好；

5、多吃一些含膠質(zhì)的食物

生產(chǎn)后，很多新媽媽都會出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象，其實這也是很自然的生理現(xiàn)象，但是哺乳期，新媽媽將消耗大量的營養(yǎng)，如果在不注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，衰老就顯得更為明顯，因而新媽媽可以多吃一些含膠質(zhì)的食物，如豬蹄、骨頭湯等，這些食物可以幫助新媽媽補(bǔ)充肌膚所需要的膠原蛋白成分，緩解皮膚問題；

6、少吃酸性食物

產(chǎn)后為了給寶寶喂奶，新媽媽們的飲食種類繁多，但是要注意酸性類的食物不要吃得太多，否則就可能大大影響身體的消化機(jī)能，容易導(dǎo)致上火，在加上些家庭瑣碎新媽媽就會難免心情煩躁，易發(fā)脾氣，可能產(chǎn)生不好的影響。