在月子期間，要想讓身體恢復(fù)的即快又好，那么一定要掌握一些好的護(hù)理方法以及常識(shí)，例如：喂奶感覺腹痛是正常的生理反應(yīng)，用正確的方法停止哺乳，月子里易患腰痛、關(guān)節(jié)痛等疾病。那么，月子期間護(hù)理方法有哪些？

喂奶感覺腹痛是正常的生理反應(yīng)

母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)母親的子宮恢復(fù)，喂奶時(shí)腹痛是子宮收縮的表現(xiàn)。每當(dāng)子宮收縮時(shí)，子宮肌暫時(shí)缺血，小肚子一陣陣發(fā)緊，發(fā)硬，并伴隨著惡露排出。因此，喂奶時(shí)腹痛是正常的。

月子里易患腰痛、關(guān)節(jié)痛

產(chǎn)婦經(jīng)過懷孕及分娩，內(nèi)分泌發(fā)生變化，使骨關(guān)節(jié)，韌帶松馳，鈣質(zhì)缺乏，容易引起腰疼，關(guān)節(jié)疼。因此，產(chǎn)后應(yīng)加強(qiáng)適當(dāng)?shù)腻憻挘⒁庋a(bǔ)鈣，不要過度勞累，腰腿痛經(jīng)過一段時(shí)間可以自愈。

丈夫要理解產(chǎn)后情緒焦慮妻子，保持愉快的家庭環(huán)境

分娩后的產(chǎn)婦常常會(huì)焦慮、煩躁，甚至對(duì)于家人也可能有過份的語言和行為，嚴(yán)重者可成為產(chǎn)后抑郁征。這種狀態(tài)大約有50%甚至以上的產(chǎn)婦都可出現(xiàn)。為此，丈夫們和家里的媽媽婆婆可能認(rèn)為產(chǎn)婦實(shí)在嬌氣、事兒多，這么多人伺候著，還不滿意，因此生氣，不理解，有家庭矛盾從此產(chǎn)生。其實(shí)這種反常行為是由于身體激素變化的結(jié)果，并不是嬌氣所造成。因此對(duì)產(chǎn)婦應(yīng)該理解，格外體貼，以維護(hù)產(chǎn)婦正常良好的情緒，保持歡樂的氣氛，這也是為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好家庭環(huán)境的重要條件。

產(chǎn)后的身體護(hù)理相當(dāng)重要，缺氣血的要及時(shí)進(jìn)行滋補(bǔ)。那么，產(chǎn)后吃什么食物補(bǔ)氣血？

產(chǎn)后吃什么補(bǔ)氣血之“造血原料”：

什么是造血原料呢？其實(shí)就是人體血液中的鐵元素啦！所以，產(chǎn)后婦女首要補(bǔ)充的營養(yǎng)元素就是鐵元素。那么，哪些食物中含有豐富的鐵元素呢？小編首推動(dòng)物的肝臟以及一些動(dòng)物血。都說吃什么補(bǔ)什么，這兩樣食物相信不用小編多說，媽媽們都一定能夠懂得的。這兩樣?xùn)|西可是幫助產(chǎn)后婦女補(bǔ)充鐵元素的最佳食物呢！其次就是一些紅色食物啦，譬如紅棗、香菇，還有豆制品以及奶制品，雞蛋、豆奶都是幫助產(chǎn)后婦女補(bǔ)鐵的好食物。最后，產(chǎn)后婦女們多吃一些魚，喝一些魚湯，也是非常好的。

產(chǎn)后吃什么補(bǔ)氣血之中藥：

一些中藥類的食材，也是產(chǎn)后婦女補(bǔ)充氣血的好選擇，譬如我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷乃奈餃€有譬如藏紅花、當(dāng)歸等等。這些食材可以用于同雞肉或者其他肉類、骨頭等一起熬煮，當(dāng)然，放入適量就可以了。如果產(chǎn)后婦女想要單純通過食用中藥來補(bǔ)充氣血，那么小編建議你們還是要依照醫(yī)生給您配制的藥方為主，萬萬不可以自行相信一些偏方等，否則容易適得其反，傷害自己的身體。

產(chǎn)后吃什么補(bǔ)氣血之藥片：

剛生育完寶寶，媽媽們?nèi)菀讱庋停⑶邑氀陌Y狀也是時(shí)有發(fā)生，而通過食療來改善，這樣方法會(huì)比較慢。如果產(chǎn)后婦女們的貧血的癥狀的實(shí)在太過嚴(yán)重了，補(bǔ)充營養(yǎng)之后仍然頻發(fā)，那么產(chǎn)后婦女們就可以考慮在醫(yī)生或者是營養(yǎng)師的指導(dǎo)之下來服用一些藥片，常見的主要有鐵之緣片等。服用藥片改善產(chǎn)后媽媽們的氣血，這種方法是可行的，并且是見效快的。但是，媽媽們一定不要自行購買，一定要通過您的主治醫(yī)生的評(píng)估哦！是藥三分毒，能夠通過食療來改善就是再好不過的啦！

玫瑰紅棗補(bǔ)血粥

材料

黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。

做法

1、將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。

2、將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足。

3、等待粥煮開時(shí)，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用；

4、粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時(shí)，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻就好啦。

功效

1：玫瑰：調(diào)理月經(jīng)痛經(jīng)、祛斑防皺、治療便秘、美容養(yǎng)顏。

2：紅棗：健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、緩和藥性、紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，同時(shí)又物美價(jià)廉，民眾無需購買坊間昂貴的補(bǔ)品，善用紅棗即可達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。

3：黑米：黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾，脾胃虛弱等癥。

4：紅糖：具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅糖不失為女性最好的美容養(yǎng)顏佳品。