很多媽媽們?cè)谏陮殞氈竽趟疾皇翘渥悖瑢殞殯](méi)有媽媽的奶水喝、又特別排斥奶粉時(shí)那么媽媽該怎么辦呢？那哺乳期吃什么奶水多呢？

哪些因素會(huì)影響乳汁的分泌

1、乳母獲得全面的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，熱量充足，各種營(yíng)養(yǎng)素充足，那么乳汁的分泌質(zhì)量就高且數(shù)量也多。而如果乳母營(yíng)養(yǎng)不足，那么分泌的乳汁就會(huì)質(zhì)劣量少。

2、乳母的精神情緒和心理狀態(tài)也有一定的影響，如果焦慮、悲傷、緊張、不安，都可使乳汁突然減少。因此，乳母應(yīng)該有一個(gè)愉快的生活環(huán)境，保持心理的健康和愉悅。

3、乳母要充分休息，保證睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。過(guò)分的疲勞和睡眠不足，都可使乳汁分泌減少。

4、乳母一旦健康狀態(tài)不好，生病了，也會(huì)使乳汁減少。

5、如果每次哺乳不能完全排空或每日的哺乳次數(shù)過(guò)少，沒(méi)有吸空乳房?jī)?nèi)的乳汁，則會(huì)抑制乳汁分泌。

6、乳汁分泌液與寶寶的吸吮有關(guān)系。如果乳母喂奶時(shí)間較遲，寶寶吸奶次數(shù)少，而醫(yī)院嬰兒室又給寶寶補(bǔ)充糖水或牛奶，所以在喂奶時(shí)寶寶常處于睡眠狀態(tài)，會(huì)造成寶寶不肯吸吮或吸吮無(wú)力的現(xiàn)象，這樣導(dǎo)致乳母喂哺失敗。因此，應(yīng)提倡產(chǎn)后母子及早同室；寶寶醒后餓了隨時(shí)喂哺，以促使乳汁分泌逐漸增多。

哺乳期吃什么奶水多

1、花生粥

食材：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。

制作方法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。

功效：通草性味甘淡涼，入肺胃經(jīng)，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍(lán)菜的種子，性味苦平，二藥合用治療奶水不足，療效更佳。

2、蝦米粥

食材：蝦米30克，粳米100克。

制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時(shí)，加入洗凈的蝦米，米湯稠時(shí)即可食用。

功效：粥營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素，中醫(yī)認(rèn)為，本粥補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益精通乳，產(chǎn)后奶水不多者宜經(jīng)常食用。

3、酒釀蛋花湯

食材：酒釀1塊，雞蛋1個(gè)

制作方法：將酒釀加水煮開(kāi)，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。

功效：益氣生津，活血止血，促進(jìn)泌乳。

4、山甲燉母雞

食材：老母雞1只、穿山甲60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。

制作方法：母雞去毛及內(nèi)臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內(nèi)。入鍋，加水及調(diào)味料，燉至肉爛脫骨即可食用。

功效：穿山甲性味咸涼，通經(jīng)下乳。李時(shí)珍在《本草綱目》中寫道穿山甲、王不留，婦人食了乳長(zhǎng)流，亦言其迅速也”。雞肉營(yíng)養(yǎng)豐富，性味甘溫平，既補(bǔ)氣，又補(bǔ)血。