一、根據(jù)月經(jīng)周期計算排卵期

月經(jīng)周期正常的婦女，排卵的日子實際上是相對固定的，應該是在下一次月經(jīng)來潮前的14天左右，比如說這次月經(jīng)是10月1號來的，下月應該11月 1號來月經(jīng)，排卵日就在10月16號左右。對于月經(jīng)不規(guī)律的婦女排卵的日期就不太好掌握了，那就要靠基礎體溫測定和觀察白帶的情況來估算了。

二、通過基礎體溫找出排卵期

基礎體溫正確的測量方法是每天清晨睡醒后不做任何活動，躺在床上試口表，把每天的測得的體溫畫在體溫單上。排卵前基礎體溫比較低，排卵時體溫再 下降0.1~0.2℃，排卵后體溫立即升高0.3~0.5℃，一直到月經(jīng)來潮前，受孕后仍持續(xù)這一水平，如果未受孕而月經(jīng)來潮則體溫又會下降。如果想在排 卵期受孕的話，最好在體溫最低值24小時內同房，受孕率最高的。

注意：作息睡眠要有規(guī)律，需連續(xù)畫2-3個月的基礎體溫才能找出規(guī)律。

三、根據(jù)白帶變化發(fā)現(xiàn)排卵期

正常情況下，白帶的質和量隨月經(jīng)周期變化。剛來完月經(jīng)后，白帶色白、量少，呈糊狀。月經(jīng)中期即將排卵時，由于宮頸腺體分泌旺盛，白帶增多，透明、微粘、似蛋清樣可拉長到10cm左右。排卵2-3天后，白帶變混濁，粘稠而量少。

方法：用手紙擦一下陰道口，觀察手紙上粘液透明度、量、拉絲度（用空白手紙輕貼手紙上的粘液慢慢拉長），粘液高峰日一般出現(xiàn)在排卵前2天至排卵后 3天。外陰也會自我感覺由干燥轉為潮潤，最后為滑時排卵。