排卵期可以跳繩嗎

一、跳繩不但可以促進(jìn)排卵，還可以預(yù)防宮外孕，主要是因?yàn)樘K可以增強(qiáng)包括生殖器官在內(nèi)的臟器的功能，是行之有效的“輸卵管體操”。有人用精密儀器監(jiān)測(cè)排卵過(guò)程，發(fā)現(xiàn)身體上下跳動(dòng)可以促使卵子更順利、更準(zhǔn)確地進(jìn)入輸卵管開(kāi)口。像有多囊問(wèn)題的人更應(yīng)該跳繩。

二、排卵期間，每天跳500下左右，在同房前跳，且同房后二十小時(shí)內(nèi)不跳，以免影響精子和卵子結(jié)合。排卵期后，每天跳200-300下，直到下次月經(jīng)前五天停跳。其他時(shí)間，在每次月經(jīng)凈后三天至下次月經(jīng)前五天跳，每次200～500下。跳繩的次數(shù)可以分段進(jìn)行的。

三、運(yùn)用正確的跳繩方法。要掌握平衡，跳繩時(shí)重心要落在前腳掌，雙膝微屈。跳起時(shí)腳離地不應(yīng)過(guò)高。上體直立，眼朝前方。跳繩時(shí)手腕用力，肘部貼近身體。落地時(shí)要輕緩，由踝、膝、髖共同緩解沖擊力。有節(jié)奏的跳，這樣更加輕松?？梢苑纸M跳，每組跳相同的次數(shù)。

四、如果吃黑豆配合跳繩就更好了，這樣能夠排出更優(yōu)質(zhì)的卵出來(lái)。因?yàn)楹诙箿写俾雅莅l(fā)育和補(bǔ)充雌激素的功效。