對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，母乳是黃金食物，也是其他任何食物無(wú)法替代的。但是很多產(chǎn)婦會(huì)遇到奶水不足的危機(jī)，這讓產(chǎn)婦很是煩惱。奶水不足就無(wú)法滿足寶寶的喂養(yǎng)，就容易影響寶寶的發(fā)育。那么產(chǎn)后奶水不足怎么辦呢？接下來(lái)為大家介紹解決奶水不足的妙招，供大家參考。

產(chǎn)后奶水不足怎么辦？解決奶水不足有妙招

1、注意哺乳姿勢(shì)，避免乳頭發(fā)炎。

對(duì)于新手媽咪，而為了能夠很好的解決其產(chǎn)婦奶水不足，正確的喂奶姿勢(shì)起到很是重要的作用。正確的喂奶姿勢(shì)很是關(guān)鍵的，其實(shí)乳頭吃破并不是吸吮時(shí)間長(zhǎng)造成的，其實(shí)是因?yàn)槲鼓痰淖藙?shì)不正確而導(dǎo)致的。

如果發(fā)生了乳頭破裂并導(dǎo)致發(fā)炎，那么寶寶吸奶的時(shí)候，最好的還是應(yīng)該先吸吮健康的一側(cè)乳房，如果一旦噴乳反射出來(lái)，那么最好讓寶貝吸吮患側(cè)，這樣能夠充分吸吮，順利的讓乳汁排空，這也有利于炎癥的消散。

2、加強(qiáng)寶貝的吮吸。

有些媽咪分娩后，很多孕媽咪反而會(huì)出現(xiàn)奶脹的情況，而出現(xiàn)這一種情況是因?yàn)闆](méi)有及時(shí)讓寶貝吸吮干凈。等到新一波奶水出來(lái)的時(shí)候，這就無(wú)法正常的排出來(lái)。寶貝吃奶后，媽咪血液中的催乳素會(huì)成倍增長(zhǎng)。

其實(shí)媽咪的奶水越少，反而還需要增加吸奶的次數(shù)。一般情況，媽咪應(yīng)每一天喂寶貝至少8次以上，而每次吸吮乳房的時(shí)間不應(yīng)該超過(guò)八個(gè)小時(shí)。其實(shí)這當(dāng)然還是要根據(jù)寶貝需求來(lái)喂。寶貝只要餓了就喂，喂得越多，這奶水的分泌就會(huì)越來(lái)越多。

3、乳房的清潔與按摩。

使用干凈的毛巾放入溫開(kāi)水中，直接沿著乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩邊輪流熱敷，每側(cè)15分鐘，這樣還需要同時(shí)配合下面的按摩方式。

a、環(huán)形按摩——雙手放在乳房的上、下方，然后環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房。

b、螺旋形按摩——手托住乳房，另外一手的食指和中指以螺旋形向乳頭方向輕輕的按摩。

c、指壓式按摩——雙手張開(kāi)放在乳房?jī)蛇?，從乳房向乳頭方位擠壓。

4、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食。

為了能夠很好的應(yīng)對(duì)奶水不足的危機(jī)，而最為直接的方式還是飲食。直接給孕媽咪補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物很是關(guān)鍵，乳汁中的各種營(yíng)養(yǎng)素都來(lái)源于媽咪的體內(nèi)。而喂養(yǎng)的時(shí)候，大家還需要掌握其正確的方法。

均衡攝取各種營(yíng)養(yǎng)是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營(yíng)養(yǎng)元素。而對(duì)于哺乳期媽咪一定要注意均衡飲食的搭配，特別要注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，在哺乳期和妊娠期的視乎尤為關(guān)鍵。

5、通過(guò)飲食通乳。

女性產(chǎn)后奶水不足的話，可以通過(guò)飲食來(lái)通乳，以下為大家推薦兩款通乳食譜，奶水不足產(chǎn)婦可以食用。

（1）、通草鯽魚(yú)催乳湯

食材：活鯽魚(yú)1條，通草6克。

做法：將準(zhǔn)備好的鯽魚(yú)進(jìn)行剖洗干凈后，然后再把通草也清洗一遍，接著將兩種食材一塊放入鍋中煮成鯽魚(yú)湯。產(chǎn)婦在吃鯽魚(yú)的時(shí)候要連湯喝，每天吃兩次，只要連續(xù)喝3-5天就能讓奶水增多。但在煮湯的時(shí)候要注意一點(diǎn)，那就是盡量在湯中少放鹽，這樣才更具有催乳的功效。

功效：鯽魚(yú)本身就具有利水、通乳的功效，再加上通草的通氣下乳功效，不僅僅可以提高催乳效果，同時(shí)還非常有利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)程度。

（2）、絲瓜仁鰱魚(yú)催乳湯

食材：絲瓜仁50克，活鰱魚(yú)1條。

做法：把鰱魚(yú)洗凈、去鱗、去內(nèi)臟后清洗干凈，接著與絲瓜仁一同熬煮成湯，在煮湯的時(shí)候可以適量的放點(diǎn)醬油，但最好是不要放鹽。在食用的時(shí)候最好是吃魚(yú)喝湯一次吃完，每天喝1次，連續(xù)喝3天效果就十分的明顯。

功效：我國(guó)中醫(yī)指出，絲瓜仁具有催乳作用；而鰱魚(yú)則具有補(bǔ)虛、理氣、通乳的功效，因此絲瓜仁鰱魚(yú)催乳湯對(duì)血虛引起的少奶有一定效果。