1、蘋果。蘋果味甘性溫，含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。

2、香蕉。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用，產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。

3、橘子。橘子中含大量維生素和鈣質(zhì)，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，多食橘子能起到預(yù)防產(chǎn)后出血的作用。橘子中的鈣質(zhì)還會通過乳汁被寶寶吸收，對寶寶的生長發(fā)育很有幫助。

4、桂圓。桂圓味甘性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

5、紅棗。紅棗中富含維生素C，還含有大量葡萄糖和蛋白質(zhì)。紅棗有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

6、山楂。山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還含有大量的山楂酸、檸檬酸，有生津止渴、散瘀活血的作用。產(chǎn)婦適當吃些山楂，能夠增進食欲，促進消化。此外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。