新媽媽坐月子需充足的食物和水

產(chǎn)后，新媽媽胃口大開(kāi)，家里的老人或者親朋好友們紛紛“獻(xiàn)上”妙方和補(bǔ)品，新媽媽在坐月子期間飲食要有所講究，不能隨意飲食。

食量不宜過(guò)多

產(chǎn)后過(guò)量的飲食對(duì)于產(chǎn)后新媽媽的恢復(fù)并無(wú)益處。如果新媽媽奶水很多，食量可以比孕期稍增；如果新媽媽的奶量正好夠?qū)殞毘裕瑒t與孕期等量亦可；如果新媽媽沒(méi)有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。

食物品種宜多樣化

產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過(guò)。進(jìn)食進(jìn)補(bǔ)的品種越豐富，營(yíng)養(yǎng)就越平衡越全面，有利于新媽媽體質(zhì)的快速恢復(fù)。除了明確對(duì)身體無(wú)益的或者吃后可能會(huì)過(guò)敏的食物外，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。

食物水分要充足

乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一，此外，新媽媽剛生產(chǎn)完大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于平時(shí)。因此，新媽媽飲食中的水分可以多一點(diǎn)，如多喝湯、牛奶、粥等。