順產做縮陰運動前提：

1）產后媽媽應避免過早勞動，注意預防便秘，還應該避免過度減肥，保證攝入必需的營養(yǎng)，有助于肌肉的恢復。

2）把握縮陰的最佳時間，如果產道沒有損壞，當天就可以自主選擇一些輕微的產后縮陰的鍛煉方法，如果產道有側切或者撕裂，等傷口好了才能進行產后縮陰鍛煉，這樣至少也要一個月左右。

3）對于產后縮陰運動效果有一個理性的認識，盡管縮陰運動有用，但是并不代表只要做運動就一定可以恢復陰道緊致?，F(xiàn)在很多產后媽媽都會選擇安全的縮陰產品幫助恢復，尤其是綠色縮陰產品舒美茵，不但可以達到縮陰的效果，而且還可以養(yǎng)護陰道，如果和縮陰運動配合可以達到事半功倍的效果，不過使用縮陰產品的最佳時間一般是在產后一兩個月之后。