緩解孕吐的飲食方法

孕期飲食對于胎兒的健康成長有著至關(guān)重要，該吃什么，不該吃什么都必須有科學(xué)根據(jù)。

1、準媽媽首先要養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，比如將一日三餐改為每天吃5~6次，或者每隔2~3個小時就吃點東西，每次食量可減少一些。

2、其次，可以在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等，每天在睡前以及起床前吃一些，避免空腹。

3、有些準媽媽的唾液分泌較多，這也會刺激嘔吐。準媽媽可以在餐前半小時或餐后半小時喝些酸性飲料，以減少唾液分泌。注意不要在進餐的同時喝飲料。

4、準媽媽要避免吃太油膩或辛辣的食物，常吃一些富含蛋白質(zhì)的小吃，如低脂肉類、海鮮、堅果、雞蛋以及豆類等。

5、另外，還應(yīng)多喝水，補充足夠的水分，從而避免因嘔吐造成的脫水。