不少女性懷孕期間會出現(xiàn)便秘的問題，孕期要增加維生素的攝入量，并且要增加運動量能促進腸道蠕動功能，能有效緩解便秘的問題，懷孕期間吃些蔬菜水果，能有效改善便秘，并且能緩解痔瘡的癥狀，哪些食物能有效緩解孕期便秘？

五種食物可改善孕婦便秘

1、草莓含有人體需要的多種微量元素，具有養(yǎng)肝明目的作用，其中含有豐富的果膠，能促進腸胃蠕動，能改善消化不良的問題，可有效緩解便秘的情況。

2、火龍果含有豐富的纖維素，能促進腸胃功能的蠕動和緩解便秘的癥狀，具有潤腸通便的作用，懷孕期間吃些火龍果對身體有好處，火龍果對眼睛具有保健功效。

3、無花果具有健胃清腸的作用，同時還具有消腫解毒的功效，能有效緩解腸炎和痔瘡的癥狀，并且含有的果酸可以吸附人體內(nèi)的廢物，能緩解孕期便秘的問題。

4、黃豆營養(yǎng)價值高，而且具有保健身體的作用，含有豐富的膳食纖維，也有利于胎兒的健康發(fā)育，同時還可以促進人體新陳代謝，能夠補充身體需要的孕酮。

5、玉米是常見的粗糧，具有減肥瘦身排毒的作用，能刺激胃腸功能蠕動，并且能夠加速人體糞便的排泄，還可以起到促進人體新陳代謝的作用。

警惕孕期便秘的幾種危害

1、便秘會給患者造成痛苦，會引起排便疼痛，甚至還會導致排便出血，孕期便秘的危害非常大，要引起孕婦的作用是增加微量元素的攝入量，平時要多活動身體能緩解便秘的問題，便秘會導致體內(nèi)廢物的堆積。

2、便秘會增加患病的風險，會引起體內(nèi)毒素堆積，會影響胎兒的健康發(fā)育，也會影響自身的免疫功能，會增加患各種疾病的風險，便秘容易誘發(fā)多種肛腸疾病，便秘要引起女性朋友的重視，及時采取相應的措施來改善。

3、便秘會誘發(fā)多種疾病會影響生活質(zhì)量，而且會對身體造成嚴重的損傷，孕期便秘的危害非常大，大家要了解孕期便秘的幾種危害，采取合適的方法來改善便秘問題，增加維生素的攝入量，多吃些瓜果蔬菜能緩解便秘。

哪些食物能緩解孕期便秘？多吃些新鮮的瓜果蔬菜，能緩解孕期便秘，平時也要加強身體鍛煉促進血液循環(huán)，能改善孕期便秘的問題，便秘會影響生活質(zhì)量，便秘也會增加患各種疾病的風險，多吃維生素含量高的食物能緩解便秘。