要想懷上一個(gè)健康的寶寶，備孕時(shí)需要吃葉酸，它可以預(yù)防胎兒在發(fā)育的時(shí)候出現(xiàn)的畸形。但不少備孕男女不知道的是，并不是只有女方需要補(bǔ)充葉酸，男方也同樣要在備孕期間補(bǔ)充葉酸的。那么，為了備上好“孕”，在備孕期間男女該如何補(bǔ)充葉酸呢？

備孕期間男女可以這樣吃葉酸

1、懷孕前后三個(gè)月吃葉酸

在做備孕期間的男女可以在懷孕之前吃葉酸，人體的新陳代謝一般在三個(gè)月就會(huì)循環(huán)一次，男人和女人同時(shí)吃葉酸，可以提高精子的活力和健康程度，可以保證胎兒的健康發(fā)育。葉酸是b族類維生素，在懷孕前三個(gè)月男女一起補(bǔ)充葉酸可以提高精子、卵子的質(zhì)量，有助于懷上一個(gè)健康的寶寶。女人在懷孕以后吃三個(gè)月葉酸，也可以有效降低胎兒出現(xiàn)畸形的概率。在懷孕三個(gè)月以后就不用補(bǔ)充葉酸了，因?yàn)檫@時(shí)候的胎兒基本就已經(jīng)定型了。

2、適量吃就可以

葉酸雖然對(duì)身體健康有好處，也可以幫助胎兒的成活和健康的幾率，但是每天補(bǔ)充適量的葉酸就可以，并不是吃的越多對(duì)胎兒就越有幫助。葉酸可以加強(qiáng)身體的新陳代謝功能，吃的少可能對(duì)身體沒有什么幫助，然而如果吃的太多對(duì)身體又會(huì)造成傷害，所以男女在備孕期間吃葉酸，需要咨詢一下專業(yè)的醫(yī)生來(lái)幫助定葉酸的量。

3、夫妻倆人同時(shí)補(bǔ)充

在補(bǔ)充葉酸的時(shí)候有的男人會(huì)認(rèn)為這是女人該補(bǔ)充的，雖然說(shuō)道理是這樣，但是男人在備孕期間合理補(bǔ)充葉酸對(duì)身體并沒有什么壞處，例如經(jīng)常吸煙、喝酒的男性，補(bǔ)充葉酸可以提高精子的質(zhì)量。因此，在補(bǔ)充葉酸的時(shí)候夫妻一起進(jìn)行，可以提高胎兒的成活和發(fā)育良好的幾率。

廣州市第一人民醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)中心的夏薇在接受采訪時(shí)表示，女性在孕前一兩個(gè)月到孕初期三個(gè)月期間服用葉酸，能夠起到比較理想的預(yù)防效果。而除了補(bǔ)充葉酸外，備孕夫妻還應(yīng)該先戒煙戒酒，并注意飲食均衡，不能夠熬夜。而男性在備孕期間，除了要注意生活和飲食調(diào)理之外，還要注意不能夠久坐不能夠經(jīng)常在高溫環(huán)境下工作，要避免泡溫泉和桑拿。

備孕的時(shí)候，葉酸吃對(duì)了才能夠起到對(duì)胎兒有益的效果，所以在備孕的時(shí)候夫妻雙方要一起正確補(bǔ)充葉酸才行。