經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到老人說(shuō)月子病，月食期間一旦落下了疾病可能會(huì)伴隨著終生，治療起來(lái)非常的困難，為了能防止月子疾病，一定要做好預(yù)防工作。

怎么預(yù)防月子??？

1、合理的補(bǔ)充鈣

生完孩子后身體更新鈣的能力很差，再加上通過(guò)母乳喂養(yǎng)孩子，需要流失大量的鈣元素。大部分女性生完孩子后容易缺鈣，產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)牙齒松動(dòng)和腰酸背痛、乳汁分泌明顯減少。產(chǎn)婦每天至少要保證有1200毫克的鈣質(zhì)攝入，可以從排骨湯魚(yú)蝦類以及牛奶里面獲取，也可以選擇鈣片。

2、選擇正確的時(shí)間洗頭洗澡

在坐月子期間身體的抵抗力和免疫力非常脆，但是新陳代謝非常旺盛，產(chǎn)婦會(huì)大量的流汗，若是沒(méi)有做好個(gè)人衛(wèi)生的話會(huì)增加感染的幾率。生完孩子后一定要做好私處的清潔以及護(hù)理，不能采取坐浴的方式洗澡，內(nèi)褲做到勤換勤洗，選擇高質(zhì)量的產(chǎn)婦衛(wèi)生巾。每天晚上睡覺(jué)前使用溫開(kāi)水清洗私處并且及時(shí)擦干。

3、不能長(zhǎng)時(shí)間躺著或者坐著

經(jīng)過(guò)了分娩會(huì)大傷元?dú)?，確實(shí)需要足夠的時(shí)間休息，但是不能長(zhǎng)時(shí)間躺著或者坐著，不然會(huì)影響局部的血液循環(huán)，反而加重了身體疲勞感。生完孩子后血液處于高凝狀態(tài)，當(dāng)缺少運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)減少肌肉的收縮，減慢了靜脈血液回流的速度，容易出現(xiàn)下肢靜脈栓塞。一般生完孩子第2天就應(yīng)該下床活動(dòng)，42天之內(nèi)避免做重體力的勞動(dòng)也不能彎腰提東西。

4、不能經(jīng)常抱孩子

在坐月子期間最勞累的就是給孩子喂奶換尿布，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)引起雙手酸痛以及脖頸部疼痛。產(chǎn)后韌帶變得非常松弛，長(zhǎng)時(shí)間抱著孩子的話會(huì)誘發(fā)腰間盤突出或者脊椎炎。給孩子喂完奶之后應(yīng)該由家人來(lái)抱一抱孩子。

5、不能長(zhǎng)時(shí)間彎腰下蹲

生完孩子后骨盆韌帶很松弛而且腹部肌肉軟弱無(wú)力，子宮還沒(méi)有完全復(fù)位，若是經(jīng)常下蹲或者彎腰的話會(huì)引起腰部疼痛。、

溫馨提示

女性生完孩子之后不能過(guò)早的性生活，因?yàn)閭谟弦约白訉m頸閉合至少需要42天的時(shí)間，過(guò)早同房的話會(huì)引起產(chǎn)婦感染。產(chǎn)后42天應(yīng)該去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查，若是恢復(fù)良好的話可以同房，期間要做好避孕措施。