備孕是生育一個重要的階段，備孕期間為身體打下良好的基礎，生育自然也事半功倍。今天就來跟大家聊聊備孕期間需要做的事情，記得做好筆記哦！

備孕期間需要注意哪些事情？

1. 健康飲食：保持健康的飲食習慣，攝入足夠的營養(yǎng)素和維生素。建議多吃新鮮蔬菜、水果、全谷類食品、低脂肪乳制品、瘦肉和魚類等。

2. 戒煙限酒：吸煙和飲酒會對受孕和胎兒健康產(chǎn)生負面影響，因此應該盡量戒煙限酒。

3. 鍛煉身體：適當?shù)倪\動可以提高身體素質(zhì)和免疫力，有助于受孕和分娩。但是要注意不要過度運動或進行高強度的運動。

4. 控制體重：過重或過輕都會影響受孕能力，因此要保持適當?shù)捏w重。

5. 避免壓力：長期的精神緊張和壓力會影響生殖系統(tǒng)的正常功能，因此要學會放松自己，避免過度壓力。

6. 定期體檢：女性需要定期進行婦科檢查，確保身體健康；男性也需要進行精液檢查，確保精子質(zhì)量良好。

7. 注意排卵期：了解自己的月經(jīng)周期和排卵期，選擇合適的時間進行性生活，增加受孕機會。

8.避免接觸有害物質(zhì)：如化學品、輻射等，這些物質(zhì)會對生殖系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。