孕婦刷牙惡心干嘔可通過調整刷牙時間、選擇合適牙刷、使用適宜牙膏、改變刷牙方式、調整飲食等方法緩解。

1. 調整刷牙時間：孕婦早晨起床時，身體的各項機能還未完全恢復，此時刷牙容易刺激咽喉，引發(fā)惡心干嘔?？蓢L試將刷牙時間調整到飯后一段時間，比如飯后半小時，此時口腔內食物殘渣得到清理，且身體狀態(tài)相對穩(wěn)定，能在一定程度上減輕刷牙時的不適感。

2. 選擇合適牙刷：應挑選刷頭較小、刷毛柔軟的牙刷。刷頭小可以更靈活地在口腔內轉動，減少對咽喉的刺激；柔軟的刷毛能輕柔地清潔牙齒，避免過度刺激牙齦和口腔黏膜，降低惡心干嘔的發(fā)生幾率。

3. 使用適宜牙膏：避免使用味道過于濃烈、刺激性強的牙膏。可選擇溫和、清香型的牙膏，如含薄荷成分但味道較淡的牙膏，既能清潔口腔，又不會因強烈氣味引發(fā)不適。此外，一些具有緩解孕吐功效的牙膏也可嘗試使用。

4. 改變刷牙方式：刷牙時不要過于用力，盡量輕柔地清潔牙齒表面和牙齦?？刹捎冒褪纤⒀婪?，將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦 - 牙交界區(qū)，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內，用輕柔壓力使刷毛在原位進行前后方向短距離的水平顫動，每次顫動4 - 5次，顫動時牙刷移動約1毫米，每次只刷2 - 3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，*后將口腔牙齒全部清潔干凈。同時，刷牙過程中不要讓牙刷深入口腔過深，減少對咽喉的刺激。

5. 調整飲食：孕婦在孕期應避免食用過于油膩、辛辣、刺激性的食物，這些食物容易加重腸胃負擔，導致惡心感增強?？啥喑砸恍┣宓?、易消化的食物，如米粥、面條、蔬菜、水果等。此外，在刷牙前適量吃一些小零食，如蘇打餅干，能中和胃酸，緩解刷牙時的惡心癥狀。

孕婦刷牙惡心干嘔是孕期常見的現象，通過調整刷牙時間、選擇合適牙刷、使用適宜牙膏、改變刷牙方式以及調整飲食等方法，能在一定程度上緩解這一癥狀。若惡心干嘔癥狀嚴重且持續(xù)不緩解，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院婦產科就診，以確保孕婦和胎兒的健康。