孕產媽媽腰后右側疼，可通過調整姿勢、適當運動、物理治療、補充營養(yǎng)、及時就醫(yī)等方式應對。

1.調整姿勢：孕產媽媽日常要注意保持正確的坐姿和站姿。坐著時，可在腰部后方墊一個靠枕，為腰部提供支撐，減輕腰部壓力；站立時，應保持挺胸抬頭，避免彎腰駝背。睡覺時，可選擇側臥位，在兩腿之間夾一個薄枕頭，有助于緩解腰部的壓力。

2.適當運動：在身體狀況允許的情況下，可進行一些適合孕產媽媽的運動，如孕婦瑜伽、散步等。孕婦瑜伽中的一些特定動作，能夠增強腰部和腹部的肌肉力量，提高腰部的穩(wěn)定性；散步則可以促進身體的血液循環(huán)，緩解腰部疼痛。但運動要注意適度，避免過度勞累。

3.物理治療：熱敷是一種簡單有效的緩解方法，可用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次熱敷15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次，能促進局部血液循環(huán)，減輕疼痛。按摩也有一定效果，但需由專業(yè)人員操作，按摩力度要適中，避免刺激到腹部。

4.補充營養(yǎng)：孕產媽媽需要攝入足夠的營養(yǎng)物質，尤其是鈣。鈣對于維持骨骼健康至關重要，可多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等。必要時，可在醫(yī)生的指導下補充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑，以滿足身體對鈣的需求，預防和緩解因缺鈣引起的腰部疼痛。

5.及時就醫(yī)：如果腰后右側疼痛持續(xù)不緩解，或者疼痛較為劇烈，伴有陰道出血、發(fā)熱等其他異常癥狀，可能是某些疾病引起的，如泌尿系統(tǒng)結石、腰椎間盤突出癥等。此時應及時前往正規(guī)醫(yī)院的婦產科或外科就診，進行詳細的檢查，如超聲檢查、腰椎X線等，以明確病因，并采取相應的治療措施。

孕產媽媽腰后右側疼是較為常見的情況，通過調整姿勢、適當運動、物理治療、補充營養(yǎng)等方法，通常可以在一定程度上緩解疼痛。但如果疼痛嚴重或伴有其他異常癥狀，一定要及時就醫(yī)，以確保自身和胎兒的健康。