月子里肚子疼可通過熱敷、按摩、調整飲食、適當運動、藥物治療等方法緩解。

1. 熱敷：利用熱傳遞原理，通過熱毛巾、熱水袋等對腹部進行熱敷，能促進腹部血液循環(huán)，緩解子宮收縮引起的疼痛。一般每次熱敷時間約15 - 20分鐘，溫度以感覺溫暖舒適為宜。熱敷可使局部血管擴張，減輕疼痛和不適感。

2. 按摩：輕柔的腹部按摩有助于促進胃腸蠕動，緩解因胃腸功能紊亂導致的肚子疼。按摩時，可將雙手搓熱，以肚臍為中心，按照順時針方向輕輕打圈按摩，力度要適中，每次按摩10 - 15分鐘左右。按摩能刺激腸道神經，促進氣體排出，減輕腹脹和疼痛。

3. 調整飲食：月子期間的飲食應避免食用生冷、辛辣、油膩等刺激性食物，以免加重腸胃負擔。可選擇清淡、易消化的食物，如小米粥、軟面條、山藥糊等。同時，要注意飲食規(guī)律，少食多餐，避免暴飲暴食。這樣能減少對胃腸道的刺激，緩解肚子疼的癥狀。

4. 適當運動：在身體狀況允許的情況下，進行適當的運動，如產后瑜伽、慢走等。適當運動能增強腹部肌肉力量，促進子宮恢復，改善胃腸功能。但要注意運動強度和時間，避免過度勞累。運動可以促進血液循環(huán)，幫助身體排出惡露，減輕肚子疼。

5. 藥物治療：如果肚子疼較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下使用藥物治療。常用的藥物有布洛芬、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥，能起到止痛的作用；還可使用益母草顆粒、新生化顆粒等藥物，促進子宮收縮恢復，減少疼痛。但使用藥物時必須遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

月子里肚子疼是常見現象，可通過熱敷、按摩、調整飲食、適當運動和藥物治療等方法緩解。若肚子疼持續(xù)不緩解或伴有發(fā)熱、陰道大量出血等異常情況，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進行針對性治療。