孕26周常見的兩種疾病為妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓，預(yù)防方法有合理飲食、適當(dāng)運動、規(guī)律作息、定期產(chǎn)檢、控制體重等。

1. 合理飲食：對于預(yù)防妊娠期糖尿病，要控制碳水化合物的攝入量，避免食用過多高糖食物，如糖果、甜飲料、蛋糕等，增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、全谷物等。預(yù)防妊娠期高血壓，應(yīng)減少鈉鹽的攝入，避免食用過咸的食物，如咸菜、腌制品等，同時保證攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類等。

2. 適當(dāng)運動：適度的運動有助于增強體質(zhì)，提高身體的代謝能力。孕婦可以選擇適合自己的運動方式，如散步、孕婦瑜伽、游泳等。運動可以促進血液循環(huán)，降低血糖和血壓，還能緩解孕期的不適癥狀。但運動要注意適量，避免過度勞累。

3. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠和規(guī)律的作息時間對孕婦的健康非常重要。睡眠不足可能會影響身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致血糖和血壓波動。孕婦應(yīng)每天保證7 - 8小時的睡眠時間，避免熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

4. 定期產(chǎn)檢：定期產(chǎn)檢可以及時發(fā)現(xiàn)孕婦身體的異常情況。通過血糖、血壓等檢查項目，醫(yī)生能夠早期發(fā)現(xiàn)妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓的跡象，并給予相應(yīng)的指導(dǎo)和治療。孕婦應(yīng)按照醫(yī)生的建議，按時進行產(chǎn)檢。

5. 控制體重：孕期體重過度增長會增加患妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓的風(fēng)險。孕婦要合理控制體重增長速度，根據(jù)自身的身體狀況和孕前體重，制定合理的飲食和運動計劃，避免體重增長過快。

6. 心理調(diào)節(jié)：孕期孕婦的心理狀態(tài)也會對身體產(chǎn)生影響。長期的精神緊張、焦慮等不良情緒可能會導(dǎo)致血壓升高。孕婦可以通過聽音樂、閱讀、與家人朋友交流等方式緩解壓力，保持心情舒暢。

7. 補充營養(yǎng)素：適當(dāng)補充一些營養(yǎng)素也有助于預(yù)防疾病。例如，補充鈣劑可以降低妊娠期高血壓的發(fā)生風(fēng)險；補充維生素D有助于維持血糖的穩(wěn)定。但補充營養(yǎng)素應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

孕26周預(yù)防妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓，需要從多個方面入手。合理飲食、適當(dāng)運動、規(guī)律作息、定期產(chǎn)檢、控制體重等措施相互配合，能夠有效降低患病的風(fēng)險，保障孕婦和胎兒的健康。如果在孕期出現(xiàn)任何不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。