不想喂母乳時，可通過飲食調整、藥物輔助、物理措施等方法有效退奶。飲食上要避免促進乳汁分泌的食物，藥物方面有多種選擇，物理措施可輔助減少乳汁分泌，此外還需注意乳房護理和情緒調節(jié)。

1. **飲食調整**：減少高蛋白、高脂肪食物攝入，如魚湯、雞湯、豬蹄湯等，這些食物會促進乳汁分泌。可多吃一些具有回奶作用的食物，如麥芽、山楂、韭菜等。同時，要控制水分攝入，避免大量飲水、喝湯，減少乳汁的生成。

2. **藥物輔助**：可遵醫(yī)囑使用維生素B6，它能調節(jié)體內(nèi)激素水平，抑制乳汁分泌。也可使用溴隱亭，通過作用于下丘腦和垂體，抑制泌乳素的分泌，從而達到退奶效果。另外，乙烯雌酚也有一定的退奶作用，但可能會有一些不良反應，需謹慎使用。

3. **物理措施**：佩戴合適的胸罩，給乳房一定的支撐和壓迫，減少乳房的刺激，有助于減少乳汁分泌。也可使用芒硝外敷乳房，將芒硝敲碎后裝在布袋中，敷于雙側乳房，當芒硝變硬時更換，能起到消腫止痛、回奶的作用。

4. **乳房護理**：注意保持乳房清潔，避免乳頭受到刺激，防止乳腺炎等疾病的發(fā)生。如果乳房脹痛明顯，可適當擠出少量乳汁，但不要完全排空乳房，以免刺激乳汁繼續(xù)分泌。

5. **情緒調節(jié)**：保持心情舒暢，避免精神緊張、焦慮等不良情緒。不良情緒可能會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導致乳汁分泌異常，不利于退奶。

不想喂母乳時，退奶是一個需要綜合處理的過程。通過飲食調整、藥物輔助、物理措施等多種方法相結合，同時注意乳房護理和情緒調節(jié)，能有效幫助退奶。如果在退奶過程中出現(xiàn)乳房紅腫、疼痛加劇、發(fā)熱等異常情況，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。