自測胎兒存活情況的方法有觀察胎動、監(jiān)測胎心、測量宮高腹圍、注意自身癥狀、使用家用胎心儀等。

1. 觀察胎動：胎動是胎兒在子宮內活動沖擊子宮壁的動作。一般在懷孕18 - 20周左右，孕婦可開始感覺到胎動。正常胎動每小時約3 - 5次，12小時明顯胎動次數為30 - 40次以上。若胎動次數過少、過于頻繁或胎動規(guī)律突然改變，都可能提示胎兒存在異常情況。

2. 監(jiān)測胎心：胎兒正常的胎心率在110 - 160次/分鐘。在懷孕12周左右，使用多普勒胎心儀可在腹部聽到胎心音。若胎心率持續(xù)低于110次/分鐘或高于160次/分鐘，且不能恢復到正常范圍，可能表示胎兒有缺氧等問題。

3. 測量宮高腹圍：隨著孕周增加，子宮會逐漸增大，宮高和腹圍也會相應增長。孕婦可定期測量宮高腹圍，一般從懷孕20周開始，每4周測量1次；懷孕28周后，每2周測量1次；懷孕36周后，每周測量1次。若宮高腹圍增長緩慢或停止增長，可能提示胎兒發(fā)育遲緩或有其他異常。

4. 注意自身癥狀：孕婦自身的一些癥狀也能反映胎兒的情況。若孕婦突然感覺乳房脹痛減輕、惡心嘔吐等早孕反應消失，可能是胎兒出現了問題。此外，若孕婦出現陰道流血、腹痛等癥狀，更要警惕胎兒的安危。

5. 使用家用胎心儀：現在市面上有很多家用胎心儀可供選擇。孕婦可以按照說明書正確操作，定期在家中監(jiān)測胎兒的胎心。不過，家用胎心儀的準確性可能會受到多種因素影響，若發(fā)現異常，仍需及時就醫(yī)。

自測胎兒存活情況對于孕婦了解胎兒的健康狀況非常重要。通過觀察胎動、監(jiān)測胎心、測量宮高腹圍、注意自身癥狀以及使用家用胎心儀等方法，孕婦可以在一定程度上掌握胎兒的情況。但這些方法都有一定的局限性，若發(fā)現任何異常，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，進行詳細的檢查和診斷，以確保胎兒的健康和安全。