天氣炎熱時，動不動就汗流浹背，人體水分流失過多，自然要靠喝水來補充?？墒呛人^多，可能引起水中毒！水中毒的癥狀是什么？

為什么喝水太多會導(dǎo)致“水中毒”呢？

其實“水中毒”實際上是喝水太多使身體內(nèi)鹽分丟失過多導(dǎo)致“中毒”。

水中毒”跟人體的鹽分丟失有關(guān)。人的身體出很多汗以后不僅丟失了水分，也丟失了不少鹽分。l升汗水中就有將近3克的鹽，出汗后如果一次性喝大量的白開水，水分經(jīng)胃腸吸收后經(jīng)過汗液出體外，又失去一些鹽分。這樣，血液中的鹽分就越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內(nèi)，使細胞水腫，人就會感覺頭暈、眼花等，這就是“水中毒”。

水中毒的癥狀是什么？

急性水中毒

發(fā)病急。腦細胞腫脹和腦組織水腫造成顱內(nèi)壓增高，引起各種神經(jīng)、精神癥狀，如頭痛、失語、精神錯亂、定向能力失常、嗜睡、躁動、驚厥、譫妄，甚至昏迷。有時可發(fā)生腦疝。

慢性水中毒

可有軟弱無力、惡心、嘔吐、嗜睡等，但往往被原發(fā)疾病的癥狀所掩蓋。病人的體重明顯增加，皮膚蒼白而濕潤。有時唾液、淚液增多。一般無凹陷性水腫。

如何正確飲食？

不正確的喝水法會導(dǎo)致水中毒，那么如何正確的飲水呢？及時科學(xué)補水，應(yīng)當(dāng)在想喝水之前就補充水分。每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡。正確的喝水方法是：先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一會兒，再喝一些，這樣分幾次喝，就不因“水中毒”而損害健康了。另外，出汗特別多時需在飲食以外額外補充鹽分，在飲用水中添加0.1%的鹽為宜。