氣溫正在一天一天地回升，炎炎烈日，青春少女如果臉上長了青春美麗痘會使心情變得極度糟糕的，從而影響自己的生活和工作。想要漂亮不要痘痘？有沒有一種食療方法可以預(yù)防痤瘡的發(fā)生呢？我們來看看下面介紹的預(yù)防痤瘡食物有哪些吧。

痤瘡誘發(fā)的原因

1、內(nèi)分泌作用：

雄激素對于尋常痤瘡的發(fā)生起了一定作用。內(nèi)分泌失調(diào)可造成體內(nèi)排泄、分泌紊亂而導(dǎo)致痤瘡。

2、皮脂腺分泌過盛：

痤瘡一般發(fā)生在青春期，此時皮脂腺非?；钴S，痤瘡皮膚皮脂分泌率高于正常皮膚人群。皮脂分泌可激發(fā)炎癥，皮脂角化形成障礙，堵塞皮膚毛孔引發(fā)痤瘡生成。

3、微生物作用：

新生成皮脂除脂質(zhì)外，還有蛋白質(zhì)、核酸及其分解產(chǎn)物，是細菌生長的良好培養(yǎng)基。皮脂將導(dǎo)管封閉后，管徑深部缺氧，有利于厭氧菌的生長。

4、免疫作用：

正常成人有少量對痤瘡丙酸桿菌的循環(huán)皮脂抗體。因此自身皮膚免疫力的好壞也成為導(dǎo)致痤瘡產(chǎn)生的誘因。

5、其他因素：

如藥物：碘化物和溴化物可產(chǎn)生毛囊炎，還可使皮膚產(chǎn)生少量粉刺。服足量的鹵化物可使痤瘡加劇；化妝品：堵塞毛孔類化妝品可產(chǎn)生閉合性粉刺，偶然還會出現(xiàn)丘疹膿皰性粉刺；衛(wèi)生：要保持皮膚良好清潔，熱、濕也可以加重痤瘡生成；精神因素：長期精神緊張、壓力過大時也可使皮膚產(chǎn)生粉刺，讓原有痤瘡加劇。精神緊張皮脂產(chǎn)生增多，游離脂肪酸也增加；飲食：巧克力、牛奶、堅果和可樂飲料等也會使皮膚分泌皮脂加劇，促使痤瘡加劇。

預(yù)防痤瘡食物

1、富含維生素A的食物

維生素A可調(diào)節(jié)上皮細胞的代謝，對毛囊角有一定的調(diào)節(jié)作用，同時能調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)物對表皮的侵襲，有利于青春痘患者的康復(fù)。含維生素A豐富的食物有金針菇、胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。

2、富含維生素B類的食物

維生素B2能促進細胞內(nèi)的生物氧化過程，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。各種動物性食品中均含有豐富的維生素B2，如動物內(nèi)臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜等。維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對本病防治大有益處。含維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。

3、富含鋅的食物

鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化作用。含鋅較豐富的食物包括瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

4、具有清涼祛熱作用的食品

青春痘患者大多數(shù)有內(nèi)熱，故飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品，如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。

預(yù)防痤瘡飲食禁忌

忌食肥甘厚味

祖國醫(yī)學(xué)認為，痤瘡是因過食肥甘厚味，以致肺、胃濕熱熏蒸而淤滯肌膚所致。因此，凡含油脂豐富的動物肥肉、魚油、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等食品最好少吃。

忌食辛辣溫熱食物

辛辣溫熱食物能刺激機體，常常導(dǎo)致痤瘡復(fù)發(fā)。這類食物如酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。此外，屬甘溫的食品，如羊肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等也應(yīng)少吃。