醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣州是第一人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師李瑜元教授

熬夜、啤酒、宵夜等詞似乎成為了世界杯的專屬詞。很多球迷熬夜看球喜歡一邊吃一邊看球，經(jīng)常這樣容易造成胃痙攣、消化不良等疾病。所以，專家提醒各位球迷吃貨們，看球很重要，但是健康更重要。喜歡熬夜看球的球迷，需要小心呵護(hù)自己的腸胃健康。

不知不覺(jué)又到周五了，很多上班族球迷又可以連續(xù)幾天邊吃宵夜邊看世界杯了。有些人習(xí)慣睡一覺(jué)再爬起來(lái)看球，勢(shì)必要做點(diǎn)宵夜邊吃邊看；有些球迷喜歡在酒吧和大排檔跟大家一起看球，店員會(huì)主動(dòng)送上啤酒和吃食，于是順勢(shì)大家邊吃邊聊邊看球。然而深夜喝酒、吃夜宵，是會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)的，廣州是第一人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師李瑜元教授解釋其主要原因有兩個(gè)。

熬夜看球吃宵夜為何會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)？

原因一，人體在平時(shí)深夜時(shí)處于睡眠狀態(tài)，而熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，會(huì)引起一些神經(jīng)中樞的調(diào)節(jié)混亂，包括一些肢體植物性神經(jīng)的問(wèn)題即是內(nèi)臟問(wèn)題，造成胃酸過(guò)多或者胃腸功能失調(diào)等。

原因二，平時(shí)沒(méi)有或者不常吃的食物，熬夜時(shí)進(jìn)食了，特別是油膩的食物和啤酒。看球賽時(shí)不知不覺(jué)中會(huì)喝多，喝酒過(guò)量會(huì)損害肝臟。通常情況下，偶爾時(shí)間這樣不規(guī)律飲食，是可以調(diào)節(jié)的。比如偶爾一次熬夜，是可以通過(guò)第二天的睡眠補(bǔ)回來(lái)的。但如果是年長(zhǎng)的人，特別是有心腦血管病的人，這種深夜熬夜及夜宵的行為，對(duì)他們的中樞神經(jīng)和腦部影響比起消化系統(tǒng)更大。

四年一次的世界杯不僅僅對(duì)世界球迷有吸引力，對(duì)整個(gè)世界的人都有著巨大的吸引力。所以世界杯盛宴很多人不愿意錯(cuò)過(guò)。那么，對(duì)每晚熬夜邊吃宵夜邊看球的人們來(lái)說(shuō)，怎么做才能降低對(duì)健康的損害呢？

李瑜元教授建議：

第一，對(duì)于熬夜來(lái)說(shuō)，條件允許之下，球迷可以第二天把睡眠補(bǔ)回來(lái)，切忌過(guò)于疲勞。第二，情緒激動(dòng)的時(shí)候，切忌喝酒過(guò)量。因?yàn)檫^(guò)量會(huì)對(duì)胃黏膜損傷，對(duì)肝臟有損害，會(huì)引起血壓波動(dòng)，對(duì)中樞神經(jīng)和心臟有損害。少量喝酒是允許的。

那么，熬夜看球吃什么好呢？

從飲品方面看，李瑜元教授從醫(yī)學(xué)角度分析，一般不建議飲用有色的飲料，比如可樂(lè)、果粒橙等含有色素和糖精的飲品。他認(rèn)為最健康的飲品就是水，建議多喝水。其次是茶和咖啡，也可以適量飲用。如果第二天補(bǔ)充睡眠，就別喝太多茶和咖啡，以免影響睡眠。

從食物方面看，熬夜看球進(jìn)食是自然而然的事情?？辞蛱?，如果不吃宵夜，會(huì)引起胃酸過(guò)多，不僅影響入睡，而且空腹睡覺(jué)影響身體健康。李瑜元教授建議吃一些不太油膩的、易消化的食物進(jìn)食，同時(shí)避免過(guò)飽。

李瑜元教授溫馨提醒球迷，最好選擇心儀的賽事進(jìn)行觀看，避免整個(gè)月下來(lái)的熬夜與深夜進(jìn)食，導(dǎo)致身體進(jìn)入非健康狀態(tài)。

專家介紹：

李瑜元：消化內(nèi)科教授、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師（中山大學(xué)和廣州醫(yī)學(xué)院）。1968年畢業(yè)于中山醫(yī)科大學(xué)，1986年赴加拿大麥克馬斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)院任客座研究員，獲 博士后資格，1992年赴澳大利亞新南威爾士大學(xué)短期進(jìn)修。是享受國(guó)務(wù)院特殊津貼專家，廣東省勞動(dòng)模范，廣州市優(yōu)秀專家。曾任廣州市第一人民醫(yī)院副院長(zhǎng)， 現(xiàn)任廣州市臨床研究所副所長(zhǎng)，中華醫(yī)學(xué)會(huì)肝病分會(huì)全國(guó)委員、廣東省肝病學(xué)會(huì)主任委員、廣東省科技興醫(yī)學(xué)術(shù)帶頭人。國(guó)際雜志《Journal of Gastroenterology and Hepatology》、和國(guó)內(nèi)《中華醫(yī)學(xué)雜志》、《中華生物醫(yī)學(xué)工程雜志》等雜志編委。共獲衛(wèi)生部及省、市各級(jí)科技進(jìn)步獎(jiǎng)18項(xiàng)，承擔(dān)各級(jí)科研項(xiàng)目28 項(xiàng)，在國(guó)內(nèi)外雜志發(fā)表論文200余篇（SCI收錄17篇），并參與《中華胃腸病學(xué)》等多篇著作的編寫(xiě)，已培養(yǎng)博士，碩士生20多人。長(zhǎng)期從事臨床、教學(xué)和 科研工作，在幽門(mén)螺旋桿菌（HP）感染相關(guān)疾病、消化性潰瘍、功能性胃腸病、慢性肝病、脂肪肝、肝硬化、胰腺炎、炎癥性腸病及消化系統(tǒng)（胃腸、肝胰等）腫 瘤等疾病的診治方面造詣?lì)H深，擅長(zhǎng)消化系統(tǒng)各種疑難及危重病例的診治。

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