毛豆是夏天很常見(jiàn)的食物之一，可以當(dāng)做零食或者下酒菜食用。那么，毛豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都有哪些呢？在家要怎么煮出美味的毛豆呢？今天，就來(lái)為大家盤點(diǎn)一下毛豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及做法，喜歡吃毛豆的朋友們千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了。

毛豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

毛豆中的鉀含量很高，夏天常吃，可以幫助彌補(bǔ)因出汗過(guò)多而導(dǎo)致的鉀流失，從而緩解由于鉀的流失而引起的疲乏無(wú)力和食欲下降。毛豆?fàn)I養(yǎng)豐富均衡，含有有益的活性成分，經(jīng)常食用，對(duì)女性保持苗條身材作用顯著，毛豆具養(yǎng)顏潤(rùn)膚、有效改善食欲不振與全身倦怠的功效。

接下來(lái)，再來(lái)了解了解毛豆的吃法吧。

毛豆的吃法

若想把毛豆?fàn)C成翠綠色，可加一小撮的鹽分。因?yàn)辂}能使葉綠素趨于安定而防止破壞。由于毛豆中鉀的含量較多，能與食鹽中的鈉保持平衡，因此可消除鹽分的不利作用，同時(shí)在100克的毛豆中也含有豐富的維生素C，但燙熟后還剩下很多，這便是其特點(diǎn)。維生素C對(duì)熱的抵抗力較弱，但在毛豆的場(chǎng)合例外。

毛豆的吃法，除了直接加鹽煮著吃，還可以將剝好的豆與臘肉、辣椒、豆腐干等一同炒食，或加五香調(diào)料等制成干豆，可根據(jù)個(gè)人喜愛(ài)選擇不同的食用方法。但應(yīng)注意的是，一定要煮熟或炒熟后再吃。

最后，提醒大家的是毛豆雖然好吃，但是也不宜多吃哦。