很多人都認(rèn)為香蕉是瘦腿的法寶，這個是沒有錯的，但也有人認(rèn)為說吃香蕉能夠促進(jìn)人體通便達(dá)到排毒的目的。事實真的是這樣的嗎？香蕉富含纖維和碳水化合物，人體易于吸收，同時它是低卡水果，常吃能夠減肥，但要說吃香蕉能夠促進(jìn)排便，這個可能不大合理。

流言：對于香蕉通便”的原理解釋，通常有兩種說法：其一，香蕉富含膳食纖維，而膳食纖維具有通便的作用；其二，香蕉中富含果糖，果糖具有通便作用，嚴(yán)重的可以引起腹瀉。不過很遺憾的是，這兩種說法都頗站不住腳。

香蕉不能通便 是腹瀉病人的上佳補品

首先是膳食纖維。膳食纖維指的是食物中不能被人體消化的植物細(xì)胞殘存物，包括纖維素、果膠等。膳食纖維確實有軟化大便、促進(jìn)排便的作用，適當(dāng)食用有益健康。但是香蕉在膳食纖維含量方面并無特出的表現(xiàn)，其含量僅1.2g/100g，不僅低于同為水果的梨、蜜橘等，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于大多數(shù)谷類、蔬菜，以及幾乎所有常見菌菇類食品。如果按膳食纖維計算，香蕉并不具備比其他植物性食物更為突出的通便能力。

膳食纖維不如人，那果糖效果如何呢？

同樣的，香蕉的果糖含量與其他食物相比并無特殊之處。即使香蕉的果糖含量高于平均，仍然不具備通便、甚至引起腹瀉的能力。

諷刺的是，香蕉不僅未必具有傳說中的通便作用，相反是腹瀉病人恢復(fù)期良好的營養(yǎng)補充品。香蕉質(zhì)地柔軟，易于消化，并且富含碳水化合物而又少含脂肪，非常適合為腹瀉病人補充營養(yǎng)，促進(jìn)疾病恢復(fù)；并且嚴(yán)重腹瀉病人體內(nèi)的鉀離子大量從糞便中丟失，富含鉀的香蕉可以幫助患者快速補充丟失的鉀。

所以，不要再去相信吃香蕉能夠排便，而大量的進(jìn)食香蕉了。香蕉雖好，但一次性攝入過多，也會使人體產(chǎn)生不適之感。想要安全、有效的排毒通便，不妨從健康飲食開始，合理調(diào)整日常飲食習(xí)慣，規(guī)律進(jìn)食，早上起床第一件事就是喝一杯溫開水，這樣才是真正促進(jìn)排便的方法。