對于減肥的朋友來說，香蕉是一種特殊的水果。因為它的熱量比普通水果要高，富含碳水化合物，事實上，在一些熱帶國家，香蕉是被用來當(dāng)做主食吃的，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量。

而香蕉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物（膳食纖維）、鈣、鐵等礦物質(zhì)以及微量元素鉀、鎂等。鉀離子有助于身體排出多余水分，讓形體更顯瘦。了膳食纖維，可加快腸胃蠕動，減少脂肪吸收。

因此減肥期間，可以把香蕉當(dāng)成早餐、作為下午加餐，或者運動前補充血糖的加餐。

除了減肥，吃香蕉還有很多好處：

每天吃3根香蕉，可能收獲以下好處。

1、降低高血壓：每日3根香蕉，其高鉀元素而接近為零的鈉元素比例，有助于顯著中和飲食中高鈉導(dǎo)致血壓提升的不利影響。

2、增進心血管健康：膳食纖維含量高的食物，對心臟有好處，可以降低心血管疾病和冠心病風(fēng)險。

3、防止貧血：香蕉亦富含鐵元素，鐵能促進血液中的血紅蛋白，從而對抗貧血（血液中血紅細胞或血紅素缺乏），因此容易疲勞、臉色蒼白或者呼吸氣短的人群可吃。

4、改進消化：不少科普達人強行“辟謠”，稱科學(xué)數(shù)據(jù)表明香蕉中的膳食纖維（約4g/根）并不足以達到通便的作用。但對許多人而言，實際生活表明，香蕉能調(diào)節(jié)消化，降低食物進入腸道的速度，從而改善便秘。

5、改善消化道：香蕉不會刺激腸胃，而且能夠在腹瀉后為消化道補充流失的礦物質(zhì)，因此，香蕉也是嬰幼兒最早使用的固態(tài)食物之一。

6、補充維生素：香蕉與橙子、草莓等一樣富含維生素C，能滿足一日所需的15%，維C是清除體內(nèi)自由基的重要抗氧化劑，可避免人體細胞受損，保證血管健康，以及產(chǎn)生連接肌肉、骨骼和其他組織的膠原質(zhì)。