食材：香蕉適量，玉米適量，豌豆適量，粳米80克，冰糖12克。

做法：

1、粳米泡發(fā)洗凈；香蕉去皮，切片；玉米取粒洗凈；豌豆洗凈。

2、鍋置火上，注入清水，放入粳米，用大火煮至米粒綻開。

3、放入香蕉、玉米粒、豌豆、冰糖，用小火煮至羹聞見香味時即可。

食材的功效

1、香蕉：能增強身體對疾病的抵抗能力，可抗腳氣，還能起到促進食欲、幫助消化，促進人體正常生長發(fā)育的作用。

2、玉米：加速排除體內(nèi)毒素，還有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能。

3、豌豆：具有益中氣、止瀉痢、調(diào)營衛(wèi)、利小便、消癰腫、解乳石毒之功效。

4、香蕉玉米粥：有很好的益肺寧心，健脾開胃，除濕利尿，降低血脂之功效。