現(xiàn)在人們的生活都是快節(jié)奏的，工作壓力也是與日的俱增，加上生活習(xí)慣的不規(guī)律，內(nèi)分泌極容易失調(diào)，過了一定的年齡就很容易的生白發(fā)，越來越多的人長白發(fā)，白發(fā)不僅影響我們的外表，還預(yù)示著身體處于亞健康的一種狀態(tài)，我們不要病入膏肓了才求醫(yī)問藥，要把潛在的疾病扼殺在它的搖籃里。

白發(fā)越來越多怎么辦好？

其實(shí)平時多吃點(diǎn)日常養(yǎng)生小食材，就能給機(jī)體提供必需的營養(yǎng)，不僅預(yù)防白發(fā)還能讓白發(fā)慢慢黑回來。

生黑芝麻

我們都知道它對黑發(fā)有著很好的作用，殊不知在清潔血液垃圾上也有著很好的效果。尤其是研磨成粉的黑芝麻，更容易被我們的腸道吸收。不僅幫你排出體內(nèi)垃圾減輕腸道的負(fù)擔(dān)，還能補(bǔ)充每天所需微量元素，因而促進(jìn)烏發(fā)。

桑葚干

桑葚營有"民間圣果"的稱號，其汁濃似蜜，香甜可口，并且養(yǎng)價值很高，既可食用又可入藥。桑葚性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤燥、烏發(fā)明目等功效。

醋泡黑豆

黑豆含有豐富的亞油酸、卵磷脂、食物纖維等，能有效地抑制血液中的膽固醇，具有提高水分代謝以及血液循環(huán)的作用。因此，常吃醋泡黑豆，可以補(bǔ)腎養(yǎng)血，對頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果。

蜂蜜

蜂蜜也可以讓白發(fā)得到很好的緩解，是一種堿性的天然營養(yǎng)品，適合于人體內(nèi)的吸收。能有效改善人的睡眠，促進(jìn)身體免疫力提高，同時也促進(jìn)烏發(fā)。

薄皮核桃

核桃最適合腦力工作者，尤其是白領(lǐng)男女性吃，因?yàn)檫@部分人往往 用腦過度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補(bǔ)腦，改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力。同時還有烏發(fā)、使皮膚光潤的作用。

紅豆薏米參砂粉

薏米煮湯利于去濕除風(fēng)；用于健脾益胃、治脾虛泄瀉。紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效。腎好了人才能精力旺盛，每日來一碗，發(fā)色一月就能慢慢黑回來。

由于壓力、環(huán)境等各方面的原因，盡管如今人們生活水平提高，但越來越多的人年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)滿頭白發(fā)的情況，對于年輕一族來說這嚴(yán)重影響到個人形象，并且在工作以及社交方面都會有諸多不便。雖然說染發(fā)可以解決這種情況，長此以往不僅會影響發(fā)質(zhì)，關(guān)鍵是對身體還不好。那么到底如何科學(xué)健康的解決白發(fā)，今天就給大家推薦幾個妙招。

枸杞泡著吃

食用方法：內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。

作用：補(bǔ)益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。

生姜皮治療

在使用生姜汁洗頭之前，可以先將生姜切成片放入鍋中煮開，這樣既可以節(jié)約大量的時間，也為之后的洗頭做好的充分的準(zhǔn)備。在用生姜汁洗頭的過程中也需要雙手的配合，要想讓生姜汁的效果發(fā)揮到最佳，那么在洗頭的時候一定要用雙手輕輕地對頭皮進(jìn)行按摩，這樣才能保證生姜汁的生發(fā)功效完全發(fā)揮出來。

尤其要注意的是，既然已經(jīng)使用了生姜汁作為洗發(fā)的添加劑，那么最好就不要再用其它的洗發(fā)露了，因?yàn)檫@些洗發(fā)露中含有大量的化學(xué)元素，有可能會破壞生姜汁的烏發(fā)效果。我們要做的就是在用生姜汁洗過頭之后打上一點(diǎn)護(hù)發(fā)素，然后讓其自然干燥即可。

常吃黑芝麻

以黑補(bǔ)黑家喻戶曉，黑芝麻烏發(fā)必備的秘方之一，中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，黑芝麻又能通便潤腸，所以常食用黑芝麻補(bǔ)腎益腦生烏發(fā)，每天食用幾次，可以起新陳代謝作用，促進(jìn)細(xì)胞生長，使頭發(fā)變得烏黑亮麗。像是小包裝的芝麻糊，在工作的時候泡上一杯，清香爽口，不僅補(bǔ)腎還能讓頭發(fā)烏黑有光澤。

食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對“少白頭”的白發(fā)變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補(bǔ)肝腎、潤五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白。

作用：補(bǔ)益肝腎，滋潤五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果。

桑白皮抹發(fā)

首先準(zhǔn)備好干凈的桑白皮，然后把桑白皮挫細(xì)煮沸之后去渣，再直接抹在我們的頭發(fā)上。這個方法老少皆宜，對于治療白頭發(fā)生長有很好的用處。嫌麻煩的也可以采取吃的方式，取鮮桑椹100克或干品50克，加水適量煎煮，待黏稠時，加蜂蜜300克，至沸?；?。煎液冷卻后裝瓶備用。每次取1匙，以沸水沖化飲用，每日2次。