基本上從三十歲開始就會長皺紋，而想要抗皺應該怎么做呢？雖然，抗皺的護膚產(chǎn)品越來越多，不過還是飲食抗皺最為安全科學。接下來，為女性朋友們介紹一下都有哪些食物可以抗皺，快來一起看看吧。

女性抗皺吃哪些食物

石榴。具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加。嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

酸奶。人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質(zhì)，有助于軟化皮膚的黏性物質(zhì)，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除。

維生素C。維生素C雖然不能直接的減少皺紋的產(chǎn)生，但是卻有著很強的美白功能，而一白遮百丑，因此想要真正的年輕的話，就應該多補充一些維生素C含量多一點的食物，像日常生活中我們所吃的黃瓜，檸檬，獼猴桃等都是維生素C含量非常高的。

橄欖。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害。早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護。

多喝水。多喝水也能減少皺紋的產(chǎn)生，這是因為當一個人的皮膚缺水的時候，皮膚看起來就會干巴巴的，細紋也會趁虛而入，因此女人要抗皺紋的產(chǎn)生，日常生活中也要多補充水份，或者喝一些綠茶，花茶等都是不錯的選擇。

除此之外，還有兩款抗皺的營養(yǎng)食譜推薦給大家。

女性抗皺的兩款營養(yǎng)食譜

栗子燉白菜

原料：生栗子200克，白菜條200克，鴨湯適量。

制法將生栗子200克，去殼，切成兩半。用鴨湯適量將生栗子煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡即可。

功效：鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

干果山藥泥

原料：鮮山藥或馬鈴薯500克。

制法：鮮山藥或馬鈴薯煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。

功效：山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

無論選擇哪種方法抗皺，都一定要是安全科學的哦。