有不少人不愛吃水果，尤其是很多男性朋友，不愛吃水果，偏愛咖啡、可樂等飲料。如果男人經(jīng)常不吃水果，有可能會因心血管病而死亡。

研究：不吃水果或喪命

不喜歡吃水果，小事而已，難道還會喪命嗎？讓人震驚的權(quán)威研究結(jié)果，近日發(fā)布：《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表了一項(xiàng)有關(guān)中國人吃水果的研究顯示——中國每年56萬人因不吃水果死于心血管病。

嚇你一跳吧，特別是很多不喜歡吃水果的男士，真要引起注意啦。

該研究對45萬中國健康人進(jìn)行了跟蹤隨訪，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天都吃水果的人不但血壓和血糖較低，而且得心血管病的人也較少。而且，身處全國10個(gè)省的人，都顯示出吃水果的益處，有圖有真相，上圖。

國外一項(xiàng)匯總研究發(fā)現(xiàn)，如果每天吃80克水果，那么因心血管病死亡會減少5%。中國的這個(gè)研究發(fā)現(xiàn)的吃水果的益處遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了5%。與不吃水果或很少吃水果的人相比，心血管病死亡下降了40%，因冠心病死亡下降了34%。

水果中富含鉀離子、纖維素、葉酸、抗氧化物和多種生物活性的化合物，而鈉和熱量很低，這些對心血管都有保護(hù)作用，可預(yù)防高血壓、糖尿病和心血管病。研究估計(jì)，16%的心血管病死亡是由每天不吃水果造成的。以此估算，每年有56萬人因不吃水果而死于心血管病，其中20萬人在70歲前死亡。

男性多吃這些水果

由上可知不吃水果危害太大了，為了健康期間，男性朋友最好多吃些水果比較好。

木瓜

用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅(jiān)和早泄。

紅棗

紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補(bǔ)血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。

西瓜

德州農(nóng)工大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，西瓜含有瓜氨酸，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為精氨酸，從而促進(jìn)血液流動，使這一美味水果成為“*”的天然替代品。

梨

在男人的餐單中，肉類永遠(yuǎn)站在第一位果蔬類食物永遠(yuǎn)都是配餐，有時(shí)干脆一點(diǎn)不吃。其實(shí)，水果對男人健康來說真的相當(dāng)給力。

櫻桃 　　

男人也越來越不愛運(yùn)動了，不運(yùn)動是關(guān)節(jié)健康的死穴，因?yàn)殛P(guān)節(jié)會缺少血液和營養(yǎng)的潤滑，但如果他每星期吃100g 櫻桃，就可以提升關(guān)節(jié)的健康。櫻桃可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于尿酸排泄，預(yù)防痛風(fēng) 和關(guān)節(jié)炎，讓他任何時(shí)候都會活動自如，即使陰雨天也不會有酸痛感。

橘子

橘子甘甜味美、酸而爽口，以溫州、黃巖者為佳，其全身皆是寶。

中醫(yī)認(rèn)為其性味甘，酸而溫，無毒。具有潤肺止咳、開胃生津、健脾止瀉、行氣宣痹，舒肝解郁等多種效用。

柿子

中醫(yī)認(rèn)為其甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經(jīng)。

具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津 潤腸、涼血止血等多種功效。含有豐富的胡蘿卜素、核黃素、維生素等微量元素。

桃

桃的益處眾人皆知：桃具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)陰生津、 潤腸通便的功效，尤其適用于氣血兩虧、面黃肌瘦、心悸氣短、便秘、閉經(jīng)、淤血腫痛等癥狀的人多食。

不過需要注意的是受口干、口渴、咽喉疼痛等上火癥狀困擾的人，最好少吃 或不吃桃子，易生瘡癤的人多吃了嚴(yán)重的還會身上起瘡。

為了健康，男性朋友以后還是多吃點(diǎn)水果吧！