別名：甜瓜

熱量：34大卡（100克）

分類：水果類

評(píng)價(jià)：一種熱量較低、高水分的食品，減肥時(shí)適量食用

營(yíng)養(yǎng)信息

營(yíng)養(yǎng)素含量（每100克）

熱量（大卡）34.00

碳水化合物（克）7.70

脂肪（克）0.10

蛋白質(zhì)（克）0.50

纖維素（克）0.20

度量單位

度量單位熱量（可食部分熱量）

1塊哈密瓜（300.0克）102大卡

標(biāo)準(zhǔn)（100克）34大卡

哈蜜瓜的功效

療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效。

適宜于腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者，有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的作用。

哈蜜瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1，哈密瓜對(duì)人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用，可以用來(lái)作為貧血的食療之品。

2，哈密瓜有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。

哈蜜瓜的吃法

生食或涼拌，或加工成瓜干、瓜脯、瓜汁、瓜醬、瓜酒、腌制品等。哈密瓜香甜可口，果肉細(xì)膩，而且果肉愈靠近種子處，甜度越高，愈靠近果皮越硬，因此皮最好削厚一點(diǎn)，吃起來(lái)更美味。

如何挑選哈蜜瓜

1，看色澤：哈密瓜皮色分果綠色帶網(wǎng)紋、金黃色、花青色等幾種，成熟的瓜色澤鮮艷。

2，聞瓜香：成熟的瓜有瓜香，沒(méi)成熟的瓜則無(wú)香味或香味很淡。

3，摸瓜身：成熟的瓜堅(jiān)實(shí)而微軟，太硬的沒(méi)熟，太軟的則過(guò)熟。