說起補腎，不少人都會盲目補，而補腎前要先分清自己是腎陰虛還是腎陽虛哦~在眾多的補腎食物中，最有效補腎的食物有哪些？除了蔬菜外，經(jīng)常吃什么水果能起到強腎健身的目的？今天就帶你一起了解吃什么補腎最好！

1、多吃山藥錯不了

作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

2、沒事吃點枸杞子

枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

3、邊喝首烏茶邊補腎

山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。