低血壓，相信大家應(yīng)該不陌生，在青少年中也特別常見，低血壓是指成年人血壓長期低于90/60毫米汞柱，低血壓者常常出現(xiàn)疲乏、無力、 頭暈、眩暈的情況，一般來說，低血壓患者如無任何癥狀，無需藥物治療，但需注意日常生活的調(diào)理和護理，比如在飲食上、生活習慣上。今天就為大家詳細介紹一下：

首先在飲食上需要遵守以下幾個原則：

1、如兼有紅細胞計數(shù)過低、血紅蛋白不足的貧血癥，宜多吃含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12較多的食物，如瘦肉、牛奶、魚、蝦、貝類、大豆以及各種新鮮蔬菜、水果等。

2、蓮子、桂圓、大棗、核桃、等果品，具有補益氣血、健脾補腦之功效，可經(jīng)常食用。

3、適當用甘草、桂枝、北芪等中草藥泡茶喝，尤其姜茶，堅持飲用姜茶，或在炒菜中多加入一些姜末，生姜有促進消化、健胃、升高血壓的作用。

4、葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。飲食營養(yǎng)方面應(yīng)給予易消化和富含維生素的飲食，適當補充維生素C、維生素B族等

5、適量飲茶、咖啡、可可，因為咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統(tǒng)，加快血液循環(huán)，改善血管舒縮中樞功能，有利于提升血壓和改善臨床癥狀。適量飲酒（葡萄酒最好，或飲適量啤酒，不宜飲烈性白酒），可使交感神經(jīng)興奮，加快血流，促進心臟功能；

6、忌食生冷及寒涼食物，如鴨肉、螃蟹、荸薺、慈姑、山竹、藕、芹菜、冷飲等；

7、少吃赤小豆、葫蘆、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、苦瓜、綠豆、葵花籽等具降壓效應(yīng)的食品，不飲用具降壓作用的茶如靈芝茶、絞股藍茶、羅布麻茶、荷葉茶、蓮心茶、路丁茶、玉米須茶、決明子茶、桑寄生茶、葛根粉茶等；

8、胡蘿卜：胡蘿卜含有琥珀酸鉀鹽，可使尿中排鉀增多，血壓降低，故應(yīng)少食；西紅柿：有降壓作用，可導致低血壓患者血壓更低，出現(xiàn)頭暈、目眩等癥狀，不宜多食。山楂：有降血壓的功能，忌多食。 朋友體形偏瘦，蹲起來會頭暈，因為低血壓又有貧血的問題，平時就吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等食物，如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果?？梢栽煅⑦_到平衡血壓的目的。

低血壓食療食譜推薦：

1、人參6克、麥冬15克、五味子9克，水煎后頻服，每日1劑，連服1周。方中人參以野山參或高麗參為佳，也可用生曬參、紅參。氣陰虛損者，則可用西洋參代之。

2、肉桂、桂枝、甘草各10克，開水浸泡作茶飲，頻服，連服10—20天。

3、黃精30克、黨參30克、炙甘草10克，水煎服，每日1劑。

4、烏骨雞1只（約重1500克），將雞去毛剖肚洗凈，當歸頭6O克，黃連5O克，紅糖150克，放入雞腹中再將雞肚皮縫緊，入鍋隔水。

5、紅棗15枚去核，栗子150克，凈雞1只。雞切成塊狀，大火煸炒，后加佐料，煮至八成熟，加紅棗，栗子悶熟食之。

6、鯽魚1條，糯米6O克。將魚洗凈（不要去鱗）與糯米共煮成粥，每周服2次，連服2月。

7、 栗子2OO克（去殼），豬脊肉200克，洗凈切塊，煲湯，加食鹽及味精調(diào)味服食。每周1次，連服1月。

8、水鴨1只，去毛及腸臟，將冬蟲夏草12克洗凈放水鴨腹內(nèi)，用竹簽縫好刀口，放燉盅內(nèi)加水適量隔水燉熟，用食鹽調(diào)味，喝湯食肉。

最后在生活習慣上：

低血壓者，應(yīng)過有規(guī)律的生活，保持充足的睡眠，平時可通過適當參加體力活動來增強體質(zhì)，提高對血壓變化的調(diào)節(jié)能力，促進代謝，比如體操、快走、爬山、保健操、太極拳、氣功、按摩以及理療等都有助于改善心肺功能，提升血壓。另外，低血壓患者入浴時，要小心防范突然起立而暈倒，泡溫泉也盡量縮短時間。對體位性低血壓患者，由臥位站立時注意不要過猛，早晨起床時或以手扶物，以防因低血壓引起摔跤等。對血管擴張劑，鎮(zhèn)靜降壓藥等一定慎用。