我們每個(gè)人的體內(nèi)都是存在著一些毒素的，而炎熱的夏季是排毒減肥的最佳季節(jié)。人體內(nèi)有很多我們看不見的垃圾，呼吸、進(jìn)食都會(huì)產(chǎn)生一系列的代謝廢物。一旦體內(nèi)廢物堆積過(guò)多，就會(huì)讓身體“中毒”，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不請(qǐng)自來(lái)了。排毒是減肥最至關(guān)重要的一環(huán)，即使無(wú)須減肥的人，如若體內(nèi)堆積太多毒素，也會(huì)危害身體健康。想要排毒養(yǎng)顏，這些天然食物必不可少，下面一起來(lái)看下，夏季排毒吃什么食物好。

夏季排毒吃什么食物好

山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

紅豆

可增加胃腸蠕動(dòng)，減少便秘，增進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效增進(jìn)排毒。

燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將燕麥與紅棗等搭配煮成燕麥粥，營(yíng)養(yǎng)又美味。

薏仁

薏仁可增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是皮膚美白的天然保養(yǎng)品。

蓮藕

蓮藕具有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出并凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，可將蓮藕榨成汁，加適量蜂蜜調(diào)味飲用；也可以小火慢燉，熬成蓮藕排骨湯。

胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，它富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果更好，有助于清熱解毒，潤(rùn)腸通便。將新鮮胡蘿卜打成汁再加上少許蜂蜜，既好喝又解渴，也有利于排毒。

小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

蘋果

蘋果內(nèi)含半乳糖荃酸，這種物質(zhì)有利于排毒，而且果膠還可以防止食物腐化在腸道。草莓內(nèi)含多種不同的有機(jī)酸、果膠及礦物質(zhì)，常吃可以清潔腸胃。蜂蜜是排毒養(yǎng)顏佳品，常吃可以排出毒素，防治心血管疾病以及神經(jīng)衰弱。

綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有益于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，免得有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

魔芋

魔芋被稱為胃腸清道夫及血液凈化劑，可以清除腸壁廢物。黑木耳：黑木耳內(nèi)的植物膠質(zhì)，吸附能力非常強(qiáng)，吸附消化系統(tǒng)殘留的雜質(zhì)，同時(shí)可以清潔血液，常吃有助于清除污染物。

蘆筍

蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。另外，蘆筍的筍尖富含維生素A，有助于美顏潤(rùn)膚。

海帶

海帶內(nèi)的褐藻酸會(huì)讓腸道吸收速度變慢，有利于鍶排出，可以防治白血病。而且，海帶也可以促進(jìn)鎘的排泄。豬血，豬血內(nèi)的血漿蛋白分解后可以產(chǎn)生解毒及潤(rùn)腸物質(zhì)，可以直接排出體外，具有除塵、清腸及通便功效。

毒素總體上可分為“外來(lái)之毒”和“內(nèi)生之毒”兩大類。外毒指來(lái)源于人體之外的，如大氣污染、水污染、農(nóng)藥殘留、汽車尾氣等有害身體健康的致病物質(zhì)。內(nèi)毒指的是機(jī)體在新陳代謝后產(chǎn)生的各種廢棄物。那么，食物排毒和藥物排毒，哪種方式更好呢？其實(shí)，人體本身就有一套凈化排毒系統(tǒng)，也就是兩大裝置。

體內(nèi)排毒渠道有哪些：

第一個(gè)就是防護(hù)裝置。皮膚是人體的第一道防線，汗腺通過(guò)沖洗等方式來(lái)柔潤(rùn)皮膚。類似的防護(hù)裝置還有很多，但一般都是采用物理方式排毒，比如運(yùn)動(dòng)發(fā)汗等。食物和藥物都很難對(duì)其產(chǎn)生影響。

第二個(gè)裝置便是排泄系統(tǒng)，主要是腸道和腎臟。它們過(guò)濾血液，把廢水與有毒物質(zhì)導(dǎo)入膀胱，定時(shí)排出體外。這個(gè)也是人體排毒的主要通道。食物排毒是通過(guò)食物中的粗纖維和抗性淀粉，把大腸里的毒素帶出體外。而藥物排毒則一般是以大黃或其它類似的藥物使人產(chǎn)生腹瀉，以達(dá)到排毒的目的。可以看出，食物排毒比起藥物排毒更安全。那么食物排毒食譜都有哪些呢？

排毒食譜推薦

蘆筍番茄牛奶（熱量：169.3卡）

材料：蘆筍300克，番茄1/2個(gè)，脫脂牛奶200cc，水，冰塊適量。

做法：

蘆筍洗凈，榨汁，番茄去皮，切小塊。全部材料放入果汁機(jī)中打勻，倒入杯中，加入冰塊即可飲用。

小貼士：牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，且易于被人體吸收，蘆筍和番茄均含有膳食纖維，有助于維護(hù)腸胃健康，加上番茄含有維生素A和C，可以養(yǎng)生排毒。

草莓杏仁凍（熱量：201.3卡）

材料：杏仁粉30克，草莓醬30克，果凍粉5克，清水一杯。

做法：

杏仁粉、果凍粉加入清水煮滾，涼后放入模型杯中，放入冰箱冷藏。把凝固的杏仁凍倒于盤上，添加果醬即可。

小貼士：杏仁具有止咳潤(rùn)肺，降氣清火的功效，這款飲品可以增加膽固醇的清除率，降低血脂和增加飽腹感，此甜品熱量較低，可以當(dāng)做減肥期間的點(diǎn)心，是怕胖者的最佳選擇。