熬夜會損害身體健康。因為人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。而吃對水果可以幫你調(diào)理身體。

一、橙子：對于熬夜的人來說，由于休息不夠很容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強免疫力。

二、蘋果：熬夜的人很容易內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖、皮膚變差，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。

三、楊桃：楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

四、葡萄：葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

五、檸檬：經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑、長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。