證明運(yùn)動(dòng)能降壓

短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)老人益處多。每周2次、每次1分鐘的高強(qiáng)度間歇鍛煉，能明顯改善60歲以上老人的健康狀態(tài)。

讓其每周進(jìn)行兩次鍛煉試驗(yàn)。在每一次試驗(yàn)中，老人們盡全力蹬自行車6秒鐘，然后休息1分鐘以上，再重復(fù)6秒鐘蹬自行車，再休息， 以此達(dá)到間歇性高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的效果。

在短短6周的實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，這些老人們從剛開(kāi)始的6組6秒運(yùn)動(dòng)，提高到了6組10秒運(yùn)動(dòng)的能力。同時(shí)，他們的血壓下降了9%，日常生活起居，如從椅子上起身、拎重物也變得更容易了。