面對(duì)著緊張繁忙的工作，是每天在外就餐還是吃自帶食品……職場(chǎng)準(zhǔn)媽咪午餐如何吃才能保證自己和寶寶的營(yíng)養(yǎng)供給？可以說(shuō)，怎樣吃出午餐營(yíng)養(yǎng)這一問(wèn)題已為眾多職場(chǎng)準(zhǔn)媽咪所關(guān)注。其實(shí)，無(wú)論是哪種午餐吃法，只要遵循下面幾個(gè)原則并注意營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配就足可滿足自己和肚中小寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。

在外就餐：挑三揀四原則

準(zhǔn)媽咪應(yīng)該講究五谷雜糧、平衡膳食，但是，在外就餐的話應(yīng)該挑三揀四，避免吃到那些對(duì)孕期不利的食物。

1、慎吃油炸食物。油炸類食物，在制作過(guò)程中所用的食用油難免不是已經(jīng)用過(guò)若干次的回鍋油。這種反復(fù)沸騰過(guò)的油中有很多有害物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該遠(yuǎn)離。

2、拒絕味重食物。外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該少吃太咸的食物，以防止體內(nèi)水鈉潴留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調(diào)味重的食物也應(yīng)該明智地拒絕。

3、挑選合適飲料。飲料應(yīng)挑選礦泉水和純果汁一類的，含咖啡因或酒精的飲料對(duì)孕期不利，最好不要選擇。

自帶食品：便攜營(yíng)養(yǎng)原則

準(zhǔn)媽咪自帶食品的話，既能保證營(yíng)養(yǎng)相對(duì)均衡，又更為衛(wèi)生。此外，還可在飯菜之外帶些小點(diǎn)心、奶制品或水果等，這可為經(jīng)常發(fā)生的饑餓做好準(zhǔn)備，避免出現(xiàn)尷尬。