哈佛大學的一項新研究發(fā)現，如果社區(qū)的夜間戶外光照水平較高，住在這里的女性患乳腺癌的風險就會更高。研究人員認為，該發(fā)現為以往的同類研究提供了堅實的證據。

研究 光照水平和患乳腺癌風險有關

哈佛大學的這項研究基于其著名的“護士健康研究II”計劃，該計劃始于1989年，是目前規(guī)模最大、持續(xù)時間最長的關于女性健康影響因素的研究之一。

流行病學家彼得·詹姆斯和他的同事們跟蹤了1989年至2013年“護士健康研究”中護士的乳腺癌發(fā)病率。109672名護士的家都經過了地理編碼，其左鄰右舍的夜間平均光照水平則根據美國國防氣象衛(wèi)星計劃的衛(wèi)星圖像估算。截至2013年，共有3549例已診斷的新增乳腺癌病例，與研究人員的預測結果差不多。

該研究顯示，女性所住社區(qū)的夜間光照水平與其日后患乳腺癌的風險之間存在直接關系：光照水平越高，風險就越高。相比鄰里間光照水平最低的社區(qū)，光照水平最高的社區(qū)乳腺癌風險提升了14%。

該研究也考慮到了許多其他影響因素，包括年齡、子女的個數、體重、是否使用激素藥物等一長串的潛在影響因素。值得注意的是，燈光與患病風險在絕經前被診斷出乳腺癌的年輕女性中更為明顯。此后，詹姆斯又進行了幾項亞變量分析，其中有兩個因素比較突出——現役或退役煙民，以及是否上夜班。

意義 驗證之前燈光“有害”的研究

該研究之所以意義重大，是因為它為許多研究提供了強有力的證據。早在1987年，就有學者提出，夜間電光源或許能解釋乳腺癌“流行”的部分原因。這一理論在當時實屬“天馬行空”的想象，因為大家認為燈光與“有害”根本掛不上鉤，更不可能為癌癥“背鍋”。光不能破壞化學鍵，不能摧毀DNA，也不像雌激素等荷爾蒙一樣，一旦過量會造成乳腺的變異甚至發(fā)展成癌癥。

相比之下，光的“毒性”就沒那么好界定了，暴露于光源下對人健康的影響主要取決于時間。在幾百年的進化過程中，人類已經適應了24小時制，即約12小時的明亮和約12小時的黑暗。因此，我們在白天的時候身體更加期待光明，到了晚上則更傾向于黑暗，我們的生物鐘也深諳此道。然而，20世紀的偉大發(fā)明——電燈，則讓我們把所謂的“黑白有別”拋到腦后了。

當我們打破了“黑白”的秩序，隨之而來的結果就是女性患乳腺癌的風險可能會增加。研究人員之所以一直堅持不懈地尋找二者的關聯，一部分是由于乳腺癌的誘因有很多，比如肥胖、飲酒等，但是沒有一種因素能單獨成立。這一點也使乳腺癌與許多其他常見癌癥不同，它們都有各自的首要治病因素，例如吸煙是肺癌的首要治病因素、肝炎病毒會致肝癌等。

吃不對也易患乳腺癌 預防乳腺癌怎么吃？

其實除了燈光，食物對于乳腺癌的影響也很大，如果你經常吃紅肉、糖等食物乳腺癌的風險會升高，相反多吃芒果、山楂等可以降低患乳腺癌幾率。

少吃紅肉

飽和脂肪與絕經后患乳癌風險有關，并且乳癌確診后存活情況較差。

每天少于70-90g并且避免過度烹飪肉：注意不要吃燒焦食物，這會產生致癌化學物質。

少吃糖

精制糖會引起血糖水平升高并提高胰島素濃度，是已知的造成乳癌發(fā)展的危險因子。

少吃加工后的肉

加工后的肉（培根、火腿、熱狗等）中含有防腐劑，被認為（但未經證明）是致癌物質。

多吃芒果

科學研究發(fā)現，女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧（與癌癥的預防和抑制有關）。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現，細胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。

多吃柑橘

柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

多吃山楂

常用于開胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素C，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。

如果你不想被乳腺癌找上門，最好多注意上述事項。