零食、點心是生活中少不了的必備品，可對糖友來說，這些小點心有可能成了“甜蜜的負擔”，想吃又不敢吃。不過，一項最新研究發(fā)現(xiàn)，下午3點左右吃甜點，不易得糖尿病。

讓20名2型糖尿病患者分兩天，分別于早餐后至中午12半點前和下午3點左右各吃3塊餅干。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，上午吃甜點的人血糖值上升更快，變化幅度更大，下午吃甜點，血糖波動則相對更小。

該研究團隊以研究食物進食順序?qū)ρ堑挠绊懚Q，在上月召開的糖尿病學會年度學術(shù)會議上，他們發(fā)布了此項研究成果。

上午進食甜點，可能會受到早餐的影響，在早餐還沒有充分消化的情況下，甜點進一步加重血糖負擔。而下午3點左右，人的代謝調(diào)節(jié)能力較好，一天的血糖調(diào)節(jié)水平最為穩(wěn)定，正餐也已經(jīng)消化吸收，是補充零食的“最佳時機”。

此外，對內(nèi)臟脂肪超標和有糖尿病風險的人來說，建議，可以遵循先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)類，最后吃碳水化合物類的進食順序，同樣有助于平穩(wěn)血糖，預防糖尿病。