人們在日常生活中總?cè)辈涣撕蛣e人打交道，如果這時(shí)候你有口臭問題的話，將會(huì)使交談的雙方都陷入尷尬，所以很多人都非常注意口氣問題。想要預(yù)防口臭的發(fā)生，在飲食上面就有很多值得我們注意的地方，下面我們將為大家介紹一下預(yù)防口臭的飲食原則以及幫助清新口氣的食物，一起來了解一下吧。

預(yù)防口臭的飲食原則

一、不要過度的食用冰凍的食物，否則會(huì)傷及脾胃。部分胃氣下降功能被抑制，就會(huì)形成不同程度的胃氣上逆，形成口臭。

二、多吃一些新鮮的蔬菜水果和富含維生素C的食物，可以幫助消除口腔中過多的黏膜分泌及廢物。

三、減少進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的動(dòng)物性食物，如肉類、蛋類、魚類、海產(chǎn)品和奶渣。

四、避免食用咖喱，辣椒等辛辣刺激的食物，避免飲酒，以免生胃火，引起口臭。

五、不要吃的過飽，尤其是晚飯一定要吃的七八分飽，飯后不要馬上休息。

六、清晨一定起床要喝杯溫開水，可以調(diào)節(jié)腸胃，一定要吃早餐，且早飯時(shí)間不宜太晚，建議早餐時(shí)間是早上6：30--8：30。

七、限制甜食，攝入過多的糖分會(huì)引發(fā)齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔黏膜炎以及蛀牙，牙周病等口腔疾病，使各種病菌在口腔內(nèi)繁殖，分解產(chǎn)生出硫化物，發(fā)出腐敗的味道，而產(chǎn)生口臭。所以應(yīng)該限制甜食，零食的數(shù)量；不要頻繁喝含糖的飲料。尤其在睡前一定不要吃甜食。

哪些食物幫助清新口氣

1、酸奶

酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸菌還可以一產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。最新的研究表明，每天堅(jiān)持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因?yàn)檫@種物質(zhì)正是口腔異味的罪魁禍?zhǔn)住０磿r(shí)喝酸奶還可以阻止口腔中有害細(xì)菌的產(chǎn)生，這些細(xì)菌會(huì)引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。

2、蓮子

造成我們口臭往往是因?yàn)榕K腑器官失調(diào)的緣故，同時(shí)，身體中火氣過旺，也會(huì)讓加重我們的口臭癥狀。這時(shí)如果吃一些降火的食物，可以幫助我們有效去除口臭。蓮子的營養(yǎng)價(jià)值特別高，經(jīng)常食用蓮子可以達(dá)到補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老的功效。同時(shí)，蓮子具有降火的功效，身體中的火被清除了，我們不僅能夠遠(yuǎn)離口臭，身體也會(huì)變得更健康。

3、檸檬

檸檬性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效?？稍谝槐兴?，加入一些薄荷，同時(shí)加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。而且，檸檬中含有豐富的檸檬酸，因此被譽(yù)為“檸檬酸倉庫”。它的果實(shí)汁多肉脆，有濃郁的芳香氣。因?yàn)槲兜捞厮幔手荒茏鳛樯系日{(diào)味料，用來調(diào)制飲料菜肴、化妝品和藥品。此外，檸檬富含維生素C，能化痰止咳，生津健胃。

4、蜂蜜

蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補(bǔ)品之一。其含有多種無機(jī)鹽、維生素、果糖等多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒、美白養(yǎng)顏、潤腸通便之功效。蜂蜜還可以有助緩解口腔問題，蜂蜜1匙，溫開水1小杯沖服，每日晨起空腹即飲。蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效，對便秘引起的口臭頗有效。