每個人的口味各不相同，有些人喜歡比較油膩的食物，而有些人就偏向于清淡的，但是我們都知道清淡的飲食，其實更利于我們的腸胃健康，因為很多時候過于油膩的食物是會讓人吃了不舒服的，所以下面我們來為大家介紹一下，吃的油膩不舒服的話，應該選擇什么樣有效的調節(jié)方法。

1、多喝開水解油膩。可以加快胃腸道代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害，喝茶也可清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

2、多吃蔬菜。新鮮蔬菜不僅含豐富的纖維素，而且能夠中和體內多余的酸性物質，維持人體新陳代謝的需要。其中，蔬菜中的纖維素可解油膩、促進胃腸蠕動、預防便秘，如蘿卜、芹菜、辣椒等。

3、吃水果平衡消化。春節(jié)飲食雜亂，更容易使人上火、便秘，此時不妨多吃些香蕉，因為香蕉具有很好的清熱、解毒、潤腸等功效；梨子富含糖分、維生素、礦物質及果膠等，性寒涼，具有降壓化痰、潤燥和生津的功效；山楂含有豐富的維生素C、B、尼克酸、鐵等成分，對食欲不振、消化不良尤其有較好療效。

4、多飲用混合果蔬汁。即水果和蔬菜混合汁，果蔬汁可以輕松補充人體所需維生素、礦物質和抗氧化劑，并且能夠有效中和體內酸性物質，保持體內環(huán)境清潔，消除疾病隱患。因為當足夠量的果汁和菜汁進入人體消化系統(tǒng)后，會使血液呈堿性，把積存在細胞中的毒素溶解排除。在飯后飲用果蔬汁，能將整頓飯的營養(yǎng)發(fā)揮到極致，尤其還能起到解酒、消食、解油膩的功效。

5、主食不可忘。糧食是碳水化合物的主要來源，它參與脂肪、蛋白質的代謝過程，使其完全氧化，減少有毒產物的生成，還為人體提供膳食纖維。

6、吃梅子解油膩。梅子的神奇在于它可除三毒：除食物的毒，除水的毒，除血液的毒。前二者是屬于消滅細菌的效果，而第三者則是指能凈化酸性體質的血液。由于酸梅是強力的堿性食品，可起到凈化血液的作用。

如果你一不小心也吃了過于油膩的食物不舒服的話，就應該注重上面所介紹的這些應對方法了，只有讓自己吃得健康，那么才能夠更好的保證我們的身體，減少各種疾病的影響和傷害，所以每個人對這些飲食常識問題都應該多加了解。