糙米是指除了外殼之外都保留的全谷粒，即含有皮層、糊粉層和胚芽的米，口感較一般的白米硬，煮起來費時，但營養(yǎng)卻要高。一般來說，糙米用來煲粥為多，但試試煲排骨湯，濃烈的米香襯托出排骨的肉甜，滋味清新獨特，同時還攝取了動物性蛋白質，幫助吸收膠原蛋白。

材料：糙米：半碗；排骨：500克；紅棗：8粒；姜：2片；水：8碗

做法：

1、糙米淘凈，泡兩至三小時；

2、排骨洗凈斬件，汆水后撈起沖凈；

3、紅棗洗凈，拍扁去核；

4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，即可下鹽調味食用。

功效：

含有豐富的鐵質、鋅、葉酸、維生素、蛋白質、糖類，提高人體免疫功能，排毒通便，潤膚養(yǎng)顏。