花生米一天吃多少最好

7粒左右，最好是自己能夠消化的份量。

吃生花生米好。而且生吃花生米對(duì)有胃病的人是有好處的。最佳方法是每天早晨空腹吃7粒。很多人不能堅(jiān)持，胃痛胃酸時(shí)再吃也有一定的緩解作用。另外，紅酒配生花生米還可以降血壓。

將花生連紅衣一起與紅棗配合使用，既可補(bǔ)虛，又能止血，最宜于身體虛弱的出血病人。

花生炒熟或油炸后，性質(zhì)熱燥，不宜多食。在花生的諸多吃法中以燉吃為最佳。這樣既避免了招牌營養(yǎng)素的破壞，又具有了不溫不火、口感潮潤、入口好爛、易于消化的特點(diǎn)，老少皆宜。

健康紅綠燈

花生含油脂多，消化時(shí)需要多耗膽汁，故膽病患者不宜食用。花生能增進(jìn)血凝，促進(jìn)血栓形成，故患血黏度高或有血栓的人不宜食用。花生霉變后含有大量致癌物質(zhì)——黃曲霉素，所以霉變的花生千萬不要吃。