我們都知道母乳是最為營養(yǎng)的，因此新生兒都應該喝母乳，不過許多新媽媽的奶水都不足，那么奶水不足怎么辦？如何催奶？吃什么催奶？下面給大家推薦一些催奶的方法，并推薦一些催奶食譜，趕快到下文看看吧。

新媽必備 豬蹄黃豆花生湯催奶效果絕對好

對于哺乳期的媽媽來說，經常會遇到奶水不足的問題，這常常讓新媽媽煩惱不已。本期月子餐推薦一道豬蹄黃豆花生湯，據《隨息居飲食譜》所載，此湯此料能填腎精而健腰腳，滋胃液以滑皮膚，長肌肉可愈漏瘍；助血脈能充乳汁，較肉尤補：仨一般多用來催乳，治產后氣血不足，乳汁缺乏：《名醫(yī)別錄》中就認為可下乳汁?！侗静輬D經》認為可行婦人乳脈，滑肌膚，虹此一道既營養(yǎng)又催奶，且還有美容功效的湯品，新媽媽們不妨來學習一下如何烹飪吧！

原料：豬蹄、花生、黃豆、鹽、蔥、姜、料酒。

做法：1，豬腳去毛、洗凈、斬塊、焯水、再洗凈。2，花生、黃豆提前浸泡10小時。3，湯鍋里放入豬腳、花生、黃豆、蔥姜、料酒和足量清水，大火燒開后撇去浮沫，轉小火煲2小時左右，用鹽調味即可。

營養(yǎng)功效：產后缺奶、少奶，氣血虛弱，乳汁清?。好姘谉o華、神疲食少，舌質淡、苔少，脈虛細。

很多人喜歡在湯中加各種藥膳，請注意：如服用藥膳，產婦理當謹慎，應在醫(yī)生的指導下選用。食療藥膳，產婦在吃后感到身體舒適者：可以多吃幾劑；若出現(xiàn)稍有不適者，應立即停用。若不按各人的體質情況而濫用藥膳，不但會造成不必要的經濟損失，更重要的是對身體有害無益。

豬蹄：豬蹄中含有較多的蛋白質、脂肪和碳水化合物，可加速新陳代謝，延緩機體衰老，并且對于哺乳期女性能起到催乳和美容的雙重作用。另外具通乳脈、滑肌膚、去寒熱、托癰疽、發(fā)瘡毒、抗老防癌之功效，特別適宜于經常四肢乏力、兩腿抽筋、麻木、消化道出血、失血休克及缺血性腦病患者食之。

花生：含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素，有增強記憶力、抗老化、止血、滋潤肌膚、預防心腦血管疾病、減少腸癌發(fā)生的作用；其性平，味甘：入肺脾經；具有醒脾和胃，潤肺化痰，滋養(yǎng)調氣，清咽止咳之功效。

黃豆：味甘：性平。能健脾利濕j益血補虛，解毒：享有豆中之王的美稱，富含異黃酮和人體必需的8種氨基酸，多種維生素及多種微量元素，可降低血中膽固醇，預防高血壓、冠心病、動防硬化等。