多吃魚對(duì)老人冬季養(yǎng)生頗有好處。老年人在冬季多吃魚類等富含維生素A的食品，死亡率能減少65%。維生素A有增強(qiáng)免疫、保溫祛寒的作用，能增強(qiáng)老年人的抵抗力，使其少患感冒、凍瘡等疾病。

魚脂肪里所含的脂肪酸——Ω-3不飽和脂肪酸，是促進(jìn)大腦發(fā)育最好的物質(zhì)。人腦約50%是脂肪，其中10%是這種脂肪酸。它有助于減少大腦的炎癥，保護(hù)大腦的血液供應(yīng)。老年癡呆癥，就是因?yàn)榇竽X中這種脂肪酸逐漸減少造成的。

在魚類中，金槍魚的眼珠周圍的眼窩脂肪富含Ω-3不飽和脂肪酸，金槍魚肉本身、烏賊等也有較多含量，它不僅可以保持大腦年輕，且能預(yù)防動(dòng)脈硬化和心肌梗死。